如何甩掉煩人的產後大屁股,5張動圖讓你找回小翹臀
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
從懷孕到分娩結束,整個孕期體重最少也要增加十幾公斤。看看產後臃腫的身材和下垂臀部,真是自卑。孕期本來就營養過剩,孕期有經常身體不適,長時間坐著和躺著,臀部就變得越來越大。產後下垂的臀部,無論你穿什麼衣服都不好看。
原標題:如何甩掉煩人的產後大屁股,5張動圖讓你找回小翹臀
從懷孕到分娩結束,整個孕期體重最少也要增加十幾公斤。看看產後臃腫的身材和下垂臀部,真是自卑。孕期本來就營養過剩,孕期有經常身體不適,長時間坐著和躺著,臀部就變得越來越大。產後下垂的臀部,無論你穿什麼衣服都不好看。
產後恢復媽媽不能只會節食減肥,應該注意產後運動的恢復,這次的5個瘦臀和翹臀的動作適合產後半年的媽媽練習。
為了讓媽媽們訓練更有成效,媽媽可以根據自己目前的臀型來決定運動的方法。
1、方形臀
很多人都不喜歡這種臀型,但是產後這種臀型也是最多的。這種臀部在臀部上方也就是腰部附近堆積了大量脂肪,臀型下垂。建議練習重點一減脂翹臀為主。
適合的運動 深蹲
2、A形臀
有的媽媽產後臀型可能是這樣的,這種臀型還是比較漂亮的,但是臀部下方有太多的脂肪,可能看起來有些下垂。這種臀型建議收緊肌肉即可。
建議運動 俯身側抬腿
3、V型臀
這種臀型說明臀部肌肉嚴重確守鍛鍊,雌性激素分娩較少,年長的女性多是這樣臀部,很容易下垂。
建議運動 弓步蹲
4、O型臀
這種臀型其實天生的優勢比較明顯,脂肪分佈比較平均,從背後看就會有圓潤的視覺效果。只要不是脂肪過多,臀型都可以保持得比較好。這種臀型,目標就是保持整體的形狀,在訓練中讓更多的肌肉參與,從各個角度刺激臀部肌肉,保持挺拔和形狀。
建議運動 相撲蹲
5、倒心形臀
這也是我們常說蘋果臀,也是很多女性羨慕的臀型。產後媽媽即使臀型還是這樣,但是臀部脂肪肯定會大大增加,我們需要做一些常規的臀部鍛鍊方法減去多餘脂肪即可。
光屁股對寶寶危害大,如何給寶寶選擇一款合適的小內褲
屁股大的女人好生養?得了吧,告訴你真相!
【屁股大好生養是真的嗎】屁股大真的好生孩子嗎 臀部大生孩子真的容易些嗎
【屁股底下小疙瘩是怎麼回事】屁股長疙瘩怎麼回事 屁股長痘痘怎麼回事
產後媽媽甩掉“大象腿”,有妙招嗎?
產後成功甩掉30公斤,這位媽媽僅做了一種運動
久坐惡習讓你的屁股變大 瘦臀部的運動有哪些?
【屁股長毛】屁股長毛怎麼回事 屁股長毛是什麼原因
【屁股癢】屁股癢怎麼回事 屁股癢怎麼回事用什麼藥
產後如何減肥:四大方法讓你產後一個月瘦身
孕媽生產35小時後難產,採取剖腹後找不到胎兒,咋回事
【如何護理新生兒的紅屁股】如何護理寶寶紅屁股
大屁股和小屁股繪本
如何看出男人真心愛你,5點找到你的真命天子~
寶寶紅屁股怎麼辦?如何讓寶寶擺脫紅屁屁
產後變翹臀好嗎?
床上四動作大PP變小翹臀
產後肚子大怎麼恢復?5個動作讓你恢復小腰精
產後恢復好身材?4招助你甩掉水桶腰,圓滿辣媽夢
如何不讓產後抑鬱症找準媽麻煩