不同月齡的寶寶睡多長時間
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“寶寶出生後的這一個多月,怎麼都是在睡覺啊?”
婷媽媽產後42天來醫院複查時,她突然問了我這樣一個問題。我笑了笑說:寶寶願意睡覺, 你該偷著樂啦!
每個女孩當媽媽之後,才知道寶寶的主要任務就是吃、喝、拉撒、睡,其中睡佔了大部分的時間,從出生到2歲的孩子睡眠時間為9500小時(約13個月),而清醒的時間僅為8000小時;在2~5歲期間,每天睡眠時間和清醒時間相等;整個兒童期和青春期每日睡眠時間佔全天的40%。
熟睡的寶寶
高質量的睡眠對寶寶的發育很重要
對於寶寶來說,高質量睡眠有助於寶寶的智力發育,與寶寶的認知功能、學習和集中注意力密切相關並且能促進寶寶的生長髮育。睡眠可促進生長、消除疲勞及恢復精力,睡眠還有助於提高機體的免疫力、增強機體的抵抗力,並與神經系統的發育成熟、記憶的儲存有密切的關係。
生長所需的生長激素80%左右是在睡眠的過程中分泌的,而且是在慢波睡眠時才能達到分泌高峰,一般是在夜間十點到凌晨一、兩點之間,第二個高峰是早晨5點到7點,這兩個黃金時間睡覺,寶寶不僅睡得香,還長個子和智力。如果寶寶入睡困難、入睡時間過晚或者夜間頻繁夜醒、繼續入睡困難,勢必會影響生長激素的分泌。所以一個高質量的睡眠是兒童寶寶體格發育的重要基礎之一。
生長激素24小時分泌情況
一般來說,足月正常的新生兒在每晝夜24小時中,平均睡眠 16~18小時,每次持續 2~3小時,無明顯晝夜節律。隨著年齡的增加,白天清醒時間、玩耍時間及夜晚睡眠時間逐漸變長,而白天小睡時間及夜晚夜醒時間則逐漸變短。
到4~5 個月時,24小時晝夜節律基本形成,每天平均睡眠時間逐漸減少到 14~15小時,其中 9~10小時集中在晚上。
1歲左右的嬰兒基本上可以建立較穩定的睡眠模式。在1~2歲期間,幼兒夜間可連續睡眠10小時,總睡眠時間減少為12~13小時。 2~4歲的兒童每天睡約12小時; 4~7歲的兒童每天睡11小時左右; 7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時左右都是正常的。
好有愛的睡眠
由於受諸多因素的影響,每個寶寶的睡眠時間存在個體差異。原則上只要寶寶的精神狀態好、食慾正常、體重增長良好就可以不需要人為的干預。但是,如果偏離推薦的正常睡眠時間太多,且影響其生長髮育的話,爸爸媽媽就有必要帶寶寶到專業機構進行諮詢,看是否需要進行醫學干預。
大概只有寶寶睡覺了,才是媽媽最放鬆的時候。寶寶不睡覺,特別是該睡覺的時候卻在哭鬧時,那時當媽媽的心啊,別提有多煩躁和心疼了,願每個小寶寶每天都能安然入睡,健康快樂的成長,少讓媽媽操心哦!
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