一天睡多長時間,才最有利健康?
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孩子一天睡多長時間,才最有利於健康?其實這也是很多家長關注的一個問題,下面就跟著小編一起來看看吧!
孩子們一天睡多長時間,才是最有利健康的呢?根據美國睡眠醫學學會回收的800份問卷,針對兒童的睡眠過程和結果研究所得,不同年齡階段的孩子,都有各自的最佳健康睡眠時間。
當然這組資料還存在不少爭議,正如我們建議成年人每天的最佳健康睡眠時間為7-9小時,但總有些朋友說自己每天睡4小時已經足夠了。
一些專家邀請了部分孩子進行試驗,,讓他們保持作息規律,但時間相對短的睡眠,結果發現孩子們因睡眠時間不足,導致心情變得更壞,消極情緒難以控制等不良反應產生。不同年齡段的孩子,睡眠問題會引起不同方面的影響。例如6-7歲的孩子是情緒問題,而8-9歲的孩子則是注意力集中的問題。
家長除了保證孩子有充足的睡眠時間,更應該注重孩子有好的睡眠質量。例如,孩子臨睡前一小時,讓他離開電子裝置(停止電子遊戲),可進行短時間的簡單閱讀,完畢後熄滅房燈,讓孩子安靜地培養睡覺情緒,同時形成一種習慣,熄燈代表要睡覺了。
控制消極的行為情緒,以及集中注意力,都是孩子日後在學習和人際交往當中的兩大重要技能。而高質量的睡眠,將有利於提升他們這兩方面的能力。所以,睡眠習慣應該從小培養好,為孩子們打好基礎。
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