怎样选择益生菌 不同病症选择不同菌种
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我们比较熟知的益生菌的功效便是保护肠道,而事实上不同种类的益生菌效果也会不同,那么面对不同种类的益生菌该如何选择呢,下面一起了解一下。
肠道问题选择这种益生菌
俗称A菌的嗜乳酸桿菌(LactobacillusAcidophilus),可以对抗幽门桿菌、沙门桿菌及宋内氏桿菌等造成肠胃感染、发炎,甚至致癌的细菌,同时会分泌乳酸让肠道保持弱酸性、减低坏菌入侵。不过A菌常驻在小肠,可能会造成小肠细菌过度生长(SIBO),引发胀气等问题。
俗称B菌、比菲德氏菌的双歧桿菌(Bifidobacterium species),是一种“一出生就有”的益生菌种,可以附着在肠壁上形成保护膜,避免因为压力、食物中毒、感染而发生溃疡,引发过敏、腹膜炎等疾病。
A、B菌是最常见的保健的肠道益生菌,不过单一使用可能会因为身体的一些变化,造成菌种无法在肠道内待太久,可以配合存活力最强的凯氏乳酸菌(C菌)、还有乳酸分泌快速的嗜热链球菌(S菌),让A、B菌可以在肠道内生存久一点。
这类的益生菌,可以挑选菌株100亿以上的品项,服用2週左右就会有成效,这时就可以停下来,如果服用过多,可能会造成D-乳酸中毒,影响大脑功能。
过敏选择这种益生菌
过敏大家一定会想到要吃LP33益生菌,LP菌是指副凯氏乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei),33则是菌株的编号,是台湾自己研究、从胃肠道分离出来的菌种;LP菌可以减少发炎反应,让过敏不要那么频繁、严重,但目前没有科学根据显示能“治癒”。
另一种鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG, LGG),经多个研究证实可以降低异位性皮肤炎的产生,但对于治疗气喘、一般过敏完全没有疗效,还可能刺激过敏更严重。
不过将LP33、LGG、A、B几种菌株合併吃,而抗过敏的LP33、LGG菌株至少要20亿以上,可以加强菌种在体内定殖的能力,持续8週以上,有机会改变体质,如果超过16週则代表无效;但无论有效无效,仍然需要配合健康的饮食,才能真正改善过敏。
阴道发痒选择这种益生菌
目前女性私密处感染、发痒的益生菌,比起肠道益生菌来说,有最多临床证实是有效用的,也在世界卫生组织(WHO)的会议上发表过;而其中鼠李糖乳桿菌GR-1(Lactobacillus rhamnosus GR-1)、洛德乳桿菌RC-14(Lactobacillus reuteri RC-14)是证实持续服用4周后,可以改善感染的菌种。
虽然鼠李糖乳桿菌GR-1可以有效改善女性私密处感染,但鼠李糖乳桿菌(LGG)本身对这类感染并没有效用,如果想要购买,一定要仔细看清楚;而如果有在服用抗生素,可能跟这些益生菌产生配合作用,或是抗药,吃之前最好咨询医师或药师。
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