【生酮减肥法对身体的危害】生酮减肥法的弊端
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
生酮减肥是近期比较受欢迎的一种饮食减肥法,主要是通过调整饮食中碳水化合物的摄入量来达到燃烧脂肪的目的,下面一起来了解一下生酮减肥法的一些弊端。
引起酮症酸中毒
生酮饮食的理论是杜絶葡萄糖的生理代谢途径,改以酮体作为身体能量的来源。当一天中碳水化合物摄取量限制在20公克或是更少时,2 - 7天左右,肝臟会转向燃烧脂肪以产生酮体,做为生理代谢的能量来源。尤其是脑的能量来源除了葡萄糖之外,就只有酮体。当血液中酮体浓度上升高于10–25毫摩尔/升(mmol/L),称为酮症酸中毒(Ketoacidosis),尤其是第一型糖尿病者若没有适度使用胰岛素,会出现酮症酸中毒,这个生理代谢的问题甚至会危及生命。
损伤肾脏
生酮饮食虽然可以燃烧脂肪,短期内体重看似明显下降,但其实这是伴随着大量脱水所呈现的假象。酮体首先出现在血液,其次是尿液,一旦有生酮现象出现时必须饮用足量的水分,将酮体经由肾臟尿液排出,否则会对肾臟功能产生损害,恐引发泌尿系统等问题。然而当酮排出体外时,会同时带走大量的水分,造成细胞脱水。
引起肌肉消耗症
生酮减肥法无法摄取足够的人体必需营养素,例如维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂、植物化学物质。尤其是患有心臟病或糖尿病者更应该特别留意,最好不要轻易尝试。在分解脂肪的同时,肢体肌肉也会被分解消耗,终至肌肉消耗症,例如控制不良的糖尿病患者除了会出现酮症之外,四肢体肌肉更是会明显减少。
引起心血管疾病
生酮饮食中强调限制碳水化合物和蛋白质,对脂肪没有限制,号称吃到满足食欲为止,这种饮食法因为摄取过多的油脂,对心臟血管的健康会造成极大的负担。其是患有心臟病或糖尿病者更应该特别留意,最好不要轻易尝试。
引起代谢酸中毒
生酮饮食同时也会导致体内代谢酸中毒,所谓代谢酸中毒也就是体液及组织内的酸硷度偏酸性(pH小于7.0)。除了高油脂、低碳水化合物饮食之外,肾臟衰竭、肥胖、脱水、过度服用阿斯匹灵及甲醇及糖尿病患者也会出现代谢酸中毒。当体内偏酸时会抑制骨骼中的造骨细胞生成,增加蚀骨细胞,使得骨质流失增加。(造骨细胞╱蚀骨细胞:骨骼是一种活的组织,由蚀骨细胞和造骨细胞组成,会不断更新。蚀骨细胞分解旧的骨质组织,造骨细胞製造新的骨质组织。
【花生怎么吃能减肥瘦身】花生减肥食谱
【减肥奶昔的做法】如何用奶昔减肥 减肥奶昔的制作方法
【豆浆减肥的正确方法】如何喝豆浆才减肥 豆浆减肥方法
【红豆怎样吃才能减肥】红豆的减肥做法 红豆怎样减肥瘦身
原始人饮食法 比生酮饮食更轻松的饮食减肥法
【红糖怎么吃减肥瘦身】红糖减肥食谱 红糖减肥食疗方法
【香蕉减肥的正确方法】香蕉怎么做减肥 香蕉减肥法
【男生减肥最快秘籍】 男生减肥最快的方法 男生减肥最快最有效的方法
【腹部减肥】腹部减肥的运动方法 腹部减肥的按摩手法
应该怎么减肥好?3种身材饮食瘦身减肥法
低碳生酮怎么吃减肥 营养师推荐六大独家吃法
【春季减肥最好的方法】春季怎么减肥 春季健康减肥方法
女性节食减肥对身体有什么危害
生酮饮食法能减肥?
【奶昔减肥有副作用吗】奶昔减肥对身体有害吗
苹果减肥法的危害
【芹菜汁减肥做法大全】芹菜汁减肥具体做法 芹菜汁怎么减肥
女大学生减肥不吃饭骑车晕倒 最有效的减肥方法!
学生如何减肥?适合学生的减肥方法
生完孩子怎么减肥?产后减肥法推荐