秋高气爽多吃藕,莲藕生菜松,护肠胃补五脏!
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今天,珈贤在朋友圈看到一条调侃的段子:吃藕(chi ou)丑。我马上想到秋令时节,正是新鲜莲藕上市的季节。《本草纲目》称赞莲藕是“灵根”,是高血压、糖尿病的佳“藕”良医。
生吃时,可以凉血、抗发炎,对于抑制良性肿块有辅助作用。汆烫后吃,则有护肠胃、补五脏的功效,比较不容易造成肠胃的不舒服。
如何挑选好吃的莲藕1.熟食:挑选粗短的,成熟度佳,口感才会松软。
2.凉拌:选择莲藕前端,口感比较脆嫩。
莲藕生菜松
材料
莲藕丁100克、彩椒丁100克、地瓜丁150克、熟薏仁30克、枸杞少许、姜末1小匙、葱花1大匙、生菜叶6片、盐2小匙、白胡椒粉少许。
步骤
1.水煮滚,放入莲藕丁汆烫1分钟,冲凉、沥干。
2.锅中加入1大匙油,放入姜末、葱花炒香,再放入莲藕丁、彩椒丁、地瓜丁、熟薏仁、枸杞拌炒后,加调味料拌匀,即可盛盘。
3.生菜叶浸泡冰水5分钟取出,包着步骤2炒好的食材一同食用。
烹饪技巧
1.莲藕容易氧化,料理时建议用不锈钢锅煮,不要用铁锅。
2.如果莲藕切好后没有马上料理,先泡在水中,避免氧化变黑。
3.莲藕属于高钾食物,生吃熟食都能摄取到营养。如果煮成汤的话,营养成分都释放在汤里,要喝汤才能吃得到莲藕的营养哟!
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