雅培奶粉为您解析哪些食物哺乳期妈妈碰不得
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家长们都知道哺乳期对宝宝很重要,补充了宝宝生长所需要的维生素及各种微量元素等。宝宝的营养来源于妈妈的母乳,所以妈妈在哺乳期间也需要格外慎重。 雅培奶粉为您解析哪些食物哺乳期妈妈碰不得。
应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度。
因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。
妈妈们要保证优质蛋白质的摄入, 每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。妈妈们为了补充维生素可以吃哪些水果,如苹果,葡萄,桃,杏,龙眼等中性水果,妈妈可以放心食用。
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