【减肥吃什么水果好】减肥吃什么水果瘦的快 减肥吃什么水果最有效
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减肥吃什么水果好?减肥的过程中会遇到很多难题,最严重的就是对食物的控制,而水果减肥是不错的选择,因富含多种维生素,矿物质,氨基酸,果胶,补充营养的同时也能减肥,那么,减肥吃什么水果瘦的快?
减肥吃什么水果好:枇杷
原因:
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。
注意:
枇杷果核中含有氰甙类物质,生食有毒,在食用时一定要去核,枇杷不宜放冰箱,存于干燥通风的地方即可。
减肥吃什么水果好:番茄
原因:
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。
注意:
但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。
减肥吃什么水果好:菠萝
原因:
菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。
注意:
菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。
减肥吃什么水果好:西瓜
原因:
西瓜94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出。
注意:
冰镇西瓜别超3小时,西瓜本身就是寒性的,冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃,会让胃肠道等消化器官突然受到刺激,容易出现收缩痉挛,引发胃痛。
减肥吃什么水果好:柠檬
原因:
柠檬可以分解葡萄糖和碳酸作用,帮助消化清理肠胃废物帮助排便,含丰富的维生素Ç(可以美白肌肤),还可以帮助代谢可排毒。
注意:
柠檬水属酸性,ph值很低,空腹或喝太多胃粘膜会受损,所以要注意柠檬水的酸度和服食的量,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。
减肥吃什么水果好:苹果
原因:
苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。苹果减肥能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
注意:
吃苹果别啃苹果核,苹果核含有少量有害物质——氢氰酸,氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
减肥吃什么水果好:火龙果
原因:
火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能。
注意:
火龙果虽然是吃里面的肉,但表皮也要清洗干净,再切开食用,以免病菌污染。
减肥吃什么水果好:甜橙
原因:
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
注意:
吃橙子先后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸引。
减肥吃什么水果好:香蕉
原因:
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻。
注意:
长期空腹吃香蕉有害健康,长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。
减肥吃什么水果好:草莓
原因:
草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。
注意:
在选择草莓时候,首先不要选择个儿太大的草莓,因为草莓的个儿太大,有可能使用过化学药品,在食用后,会影响身体健康。
减肥吃什么水果好:李子
原因:
李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化。
注意:
食用李子不能过量,过量易引起虚热脑胀、损伤脾胃,没有熟透的李子切记不能吃。
减肥吃什么水果好:葡萄柚
原因:
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。
注意:
葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好。
减肥吃什么水果好:猕猴桃
原因:
猕猴桃被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。
注意:
对于猕猴桃过敏的人千万不能食用。过敏体质的人,对于猕猴桃有一定的排斥,吃下会导致口腔长小颗粒,不久就会变得红肿,应该速速求医。
减肥吃什么水果好:减肥不能吃什么水果
1、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
2、甘蔗和鲜荔枝
这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
3、山楂
山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感。
4、黑枣
含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用。
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