【抽烟的人如何清肺】抽烟的人怎么清肺
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抽烟的人如何清肺?大家都知道吸烟有害健康,吸烟不仅对肺不好,吸烟也对消化系统及肝脏的影响也是非常大的,特别是对胃。那么,抽烟的人要如何清肺呢?
抽烟的人如何清肺:吃含硒丰富的食物
原因:
1、研究表明,吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。
2、如果体内硒缺乏,肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。
建议:
吸烟者宜常补充含硒丰富的食物,首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋类、酵母、金枪鱼,再次是动物肝脏、肾脏等。
抽烟的人如何清肺:吃降低胆固醇的食物
原因:
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。
建议:
最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
抽烟的人如何清肺:吃碱性食物
原因:
1、当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。
2、碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
建议:
可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。
抽烟的人如何清肺:补充维生素
原因:
抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,如果不能及时补充就会造成过氧化作用。帮助缓解压力,减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
建议:
1、特别需要补充抗氧维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素,也被称为“抗坏血酸”,能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。
2、应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。注意适量补充维生素B、钙质和镁,帮助缓解压力,减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
抽烟的人清肺的注意事项
1、一天的饮水量应控制在2000ml以上,多吃鱼和鱼子。
2、多吃猪红,中医讲猪血能清肺,可能经常吃点猪血会好些。
3、应多吃菌类,如:香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。
4、吸烟的人应多喝茶,茶能利尿、解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。
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