虾皮补钙吗
本文已影响2.69K人
本文已影响2.69K人
虾皮补钙吗?说起虾皮,很多人首先想到的就是补钙,因此想补钙的时候很多人都会吃虾皮。但是也有人说虾皮并不能补钙。到底哪方观点才是正确的呢?
虾皮补钙吗
虾皮含钙量比较高,100g相当于二两的虾皮,大约有991mg的钙。牛奶250ml相当于一袋奶有300mg的钙,这么比起来就是二两的虾皮相当于三袋牛奶的含钙量,从含钙的角度确实虾皮的含钙量比较高,但是虾皮有自己的不足,如下:
一、虾皮比较硬,吃过之后吸收的相对少。
二、虾皮较咸,含钠比较高,老年人中高血压的病人比较多,老吃咸的食物可能会对血压不利。
三、毕竟我们每餐使用的虾皮量少,所以完全靠虾皮来补钙达不到补钙的目的,因为骨质疏松或者缺钙的人每天差不多要补1000mg左右的钙才可以,所以单吃虾皮是不能完全补钙的,但是适当的吃虾皮是有助于补钙的,这是要分清楚的,而且虾皮里除了钙之外没有维生素D等这些成分,所以还是靠一些药物来治疗骨质疏松需要补钙的患者。
补钙的食物有哪些
从日常饮食上出发,常见的瘦肉,牛肉,一些鱼类,虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中,只要多食用这一类的食物,就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。
两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足,所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。
一年中几月份补钙最好
一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候,对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在,立即开始补。
另外夏季光照充足,也非常的适合补钙。而且春季,夏季由于大量排汗,也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。
【人流后皮皮虾能吃吗】人流后可以吃皮皮虾吗
【皮皮虾怎么做好吃】皮皮虾的做法
3 6岁宝宝最佳补钙餐:虾皮鸡蛋羹
虾皮加进辅食 让1 3岁宝宝补充足够的钙
【孕妇能吃皮皮虾吗】孕妇可不可以吃皮皮虾
【补钙就是吃钙片吗】吃钙片能补钙吗 补钙吃钙片有用吗
【皮皮虾和小青蟹的故事】关于皮皮虾的故事 皮皮虾我们走的故事
虾皮西葫芦饼的做法,宝宝的补钙霸主(9个月以上适用)
虾皮粉面条—鲜掉牙的面条,还超级补钙!10M+
给宝宝补钙的虾皮辅食食谱推荐
虾皮补钙吗
为宝宝制作天然的调味品 虾皮粉,提鲜还补钙
【皮皮虾我们走是什么梗】皮皮虾我们走什么意思 皮皮虾我们走表情包
【渴望长大的皮皮虾的故事】关于皮皮虾的故事 皮皮虾吃什么长大
虾皮可以补钙吗 虾皮怎么吃补钙
提鲜增香“虾皮香菇粉”,补钙又美味!
虾皮鸡蛋羹 | 提鲜又补钙,宝宝高得快!
【孕妇可以吃皮皮虾吗】孕妇能吃皮皮虾吗
鲜虾芝士丸的做法 补脑又补钙
宝宝食谱:黑芝麻鸡蛋虾皮饼,强力补钙的小饼