只吃肉不吃菜咋办?6个方法让宝宝爱上蔬菜水果
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
我们都知道宝宝应该要饮食均衡,多吃蔬菜和水果,但有的宝宝不喜欢吃蔬菜和水果,该怎么办呢?livescience网站发表了美国营养专家总结的6个简单方法,让宝宝爱上蔬菜和水果。
美国饮食协会发言人,营养顾问Heather Mangieri总结了6个简单的方法,可帮助宝宝在日常饮食中获得足够的蔬菜和水果,并且爱上它们。
1.从早餐开始
营养协会建议,宝宝每天应该至少吃5种蔬菜和水果,为了满足这个量,我们应该从早餐开始。可以在麦片里加入香蕉片,在酸奶里加入浆果,在煎蛋饼里加入蔬菜等。
2.水果蔬菜当零食
不要把水果和蔬菜收起来,应该鼓励家里每个人随时可以吃。妈妈可以每天花一点时间,准备可当零食吃的水果或蔬菜,如苹果、胡萝卜等,放在一眼就能看到的地方,家长作为榜样应该带头多吃。
3.家长常备冷冻蔬菜
冷冻蔬菜(如豆子、胡萝卜等)是一个伟大的发明,如果你没办法每天购买新鲜的水果和蔬菜,可常备冷冻蔬菜,而且冷冻蔬菜和新鲜蔬菜一样有营养。
4.用餐时先吃菜后吃肉
新的营养指南建议,你的餐盘里至少应该有一般是蔬菜和水果。做饭时,应该首先考虑家里今天有什么蔬菜,然后再想想可以加哪些谷类和肉类来搭配,这样,蔬菜和水果就会成为用餐的主角,而谷类和肉类则成了辅助。
5.蔬菜和水果也可以喝
可以自己打果蔬汁,也可以购买现成的果蔬汁。但在购买时一定要注意标签上必须是“100%”纯果汁或蔬菜汁,同时应注意每天的饮用量,不要因此而摄入过多的卡路里。此外,全果类果蔬汁还能提供膳食纤维,也是健康饮食的一部分。
6.用水果代替糖当甜味剂
水果是最天然的糖,在做甜点时可以适当加入浆果,从而减少加糖的量。我们知道,冰淇淋和甜点都不能多吃,而加了水果的甜点会比普通加糖的甜点更健康,吃甜点是OK的,重点是控制摄入量。如果已经吃了甜点,则应控制其他食物的量,或者多做运动以消耗掉多余的卡路里。此外,还可以用水果做冰沙,建议只加酸奶而不要加糖,让我们的味蕾回到最初,品味原始的水果甜味。
小孩不吃蔬菜水果的小妙招 怎么让宝宝爱上吃水果蔬菜
4个妙招让宝宝爱上蔬菜
菠菜鸡蛋疙瘩汤,让宝宝爱上蔬菜法宝!
鸡肉蔬菜魔方—高蛋白低脂肪,让宝宝把肉肉和蔬菜全部吃光光!
宝宝不爱吃蔬菜?试试这个方法吧!
【宝宝不爱吃蔬菜 妈妈可以这样做】孩子不爱吃蔬菜怎么办
宝宝不吃蔬菜怎么办 简单6招,让你家宝贝爱上吃蔬菜
宝宝不爱吃蔬菜怎么办
【宝宝不爱吃蔬菜 妈妈可以这样做】孩子不爱吃蔬菜怎么办 怎样让孩子爱吃蔬菜
宝宝不爱吃蔬菜怎么办
七招让你的宝宝爱上吃蔬菜
宝宝不吃蔬菜?5大技巧勾起宝宝食欲爱上吃蔬菜!
田园蔬菜烘蛋 让宝宝也能轻松爱上吃蔬菜
怎样让宝宝爱上吃肉菜?
宝宝不爱吃蔬菜的6大危害
如何让孩子爱上吃蔬菜食谱 如何让孩子爱吃蔬菜
田园蔬菜烘蛋 让宝宝也能轻松爱上吃蔬菜
【蔬菜怎么做宝宝爱吃】蔬菜怎么做给宝宝吃 宝宝爱吃的蔬菜做法
宝宝不爱吃蔬菜怎么办?
【宝宝湿疹不能吃什么水果蔬菜】小孩湿疹不能吃的水果蔬菜
【宝宝湿疹不能吃什么水果蔬菜】小孩湿疹不能吃的水果蔬菜 幼儿湿疹不能吃哪些水果蔬菜
宝宝只吃肉肉不吃菜,妈妈你要想办法!
让宝宝爱上蔬菜,这碗“蔬菜汤”,营养又好吃!
宝宝不爱吃菜怎么办 让宝宝接受蔬菜的小妙招
6种方法让宝宝爱上蔬果
让宝宝爱上蔬菜
如何让宝宝爱上吃肉的6个方法
怎样才能让宝宝爱上吃蔬菜
如何让宝宝爱上吃蔬菜
怎么让宝宝爱上吃蔬菜