孕妇可以吃海葡萄吗
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孕妇可以适量吃一些海葡萄。
海葡萄中含有多种单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸、维生素 B2、E 及锌、钙、镁、硒、铁、锰、钴等微量元素,可补充孕期日常饮食中较缺乏的营养元素。
此外海葡萄中含有丰富的DHA,DHA对胎儿和儿童的脑部和眼部发育尤其重要。而且DHA是不饱和脂肪酸,能够帮助我们降低血液中的坏胆固醇,达到降血脂和稳定血压的效果。
而且海葡萄因其不含胆固醇,且热量也极低,每100g只有4Kcal,就算吃多也不用去担心会增加身体负担。
海葡萄的做法推荐海葡萄拌豆腐
材料:海葡萄适量,日本豆腐2包,萝卜缨半包、芥末蘸料适量
做法:
1、萝卜缨洗净后放在日本豆腐和海葡萄的下面作垫底;
2、在菜品上淋上芥末蘸料的酱汁即可。
海葡萄寿司卷
材料:米饭、黄瓜、腊肠、西芹、鸡蛋、紫菜、海葡萄、寿司醋、调味料
做法:
1、米饭煮熟,拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料,稍微放凉;
2、黄瓜洗干净切小条,腊肠蒸熟切小条,西芹切小条汆烫一下;
3、鸡蛋3个煎成蛋皮,切长条,腌萝卜也切长条;
4、取一片寿司紫菜铺于寿司帘上,薄薄铺上米饭,放上黄瓜,腊肠,腌萝卜,海葡萄;
5、边卷边利用竹帘拉紧,捲成圆卷,用麵包刀切约半寸的小段即可。
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