孕期饮食是关键,这些禁忌你都知道吗?
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忌嘴!忌嘴!忌嘴!
怀孕之后最弄不明白的就是,那些所谓不能吃的食物,真的不能吃吗?那些吃了对胎宝宝有益的食物,真的犹如“神物”吗?可是,那些众所周知,吃了有害无益的公认食物,依然有那么多人经受不住美食的诱惑,有人会开玩笑说“因为,这个社会已经促使我们百毒不侵啦~”
还是不得不说一说,怀孕后,这几种佳肴不是不可以吃,是尽量少吃,甚至不吃~
1、忌多吃鲜味类,味精为首
一般而言,成人吃味精是有益无害的。大家在煲汤的时候,都喜欢放点味精或是鸡精,而孕妇尽量少吃味精,因为味精妨碍锌的吸收,锌对宝宝大脑发育起到关键作用,如果缺锌影响宝宝生长发育。
2、忌吃过咸食物,咸菜为首
腌制类的咸菜,备受人们喜爱。腌制的东西里面有硝酸盐,不宜多吃,吃多了会加重肾脏负担,容易浮肿,孕妇要吃一些新鲜的东西。
3、忌烧烤油炸类
烧烤油炸食物可以说是,怀孕之后最想吃的食物之一。诱人的色泽,刺激味蕾,舌尖上的满足感,让不少准妈妈在怀孕阶段,忍不住尝一尝~
4、膨化类
高脂肪、高热量是它们的代名词,长期服用对身体会造成影响,尤其对怀孕期间的女性朋友来说,更是如此。膨化食物里面含有铅,经常食用,会造成铅堆积,引发慢性中毒,对胎儿智力发育不利。
那么,为了满足腹中胎儿所需的营养,就给孕妇天天吃各种补品吗……
显而易见,这种做法是不科学的,首先我们要正视几个孕期营养的问题:
1.超量进食,导致巨大儿,不利于分娩。
2.食物过于精细,导致某些营养素缺乏,影响胎儿发育,讲究“粗细搭配”。
3.营养素缺乏或未在医生的指导下请正规补充,防止不良后果。
4.要做到荤素兼备、粗细搭配、少食多餐、品种多样。
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