你摄入的咖啡因是否超量?孕妇可以喝咖啡吗?
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生活中,很多人都有喝咖啡的习惯,那么你摄入的咖啡因是否在不知不觉中超量了?孕妇可不可以喝咖啡呢?一起来看看吧!
一、解咖啡因
咖啡因(Caffeine)是从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳、可可豆等中提炼出来的一种甲基嘌呤类生物碱,也可经人工合成。不只是咖啡中才有咖啡因哦,茶类、巧克力、可乐和特殊用途饮料(运动、能量饮料,添加咖啡因)等食品以及某些药物中都有咖啡因的身影。
而咖啡因可谓是把“双刃剑”,少则有益(增强记忆力、缓解疲劳、控制体重、改善肝功能等),多则不利(焦虑、暴躁、失眠、消化不良、“咖啡因中毒”等),且孕妇及乳母、婴幼儿、儿童青少年等特殊人群更容易受其影响。
二、每日摄入多少量安全?
建议孕妇及乳母每日摄入咖啡因不超过200 mg,对妈妈和宝宝都是安全的,而其他健康成年女性每日不要超过400 mg。因儿童的神经系统还未发育完善,对咖啡因更敏感,所以不要超过安全限量值。
三、孕妇可以喝咖啡吗?
对于怀孕的妇女来说,咖啡并不是适合饮用的饮品。
咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物碱成分,而这些物质是兴奋中枢神经的药物;
孕妇大量饮用咖啡后,所含的咖啡因成分会对孕妇产生刺激作用,能使心跳加快,血压升高,头晕、恶心等。另外,摄取太多咖啡因可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育,所以孕妇还是最好少喝咖啡。
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