怀孕4周饿的很快怎么办
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孕妇是一个人吃两个人补,饿的快也是很正常的现象。这个时候准妈妈可以用少食多餐的原则,既可以减少饥饿感,补充营养,还可以控制孕期体重,有利于分娩。
加餐吃糖分少的水果
准妈妈饿了,可以吃一些糖分少的水果,比如苹果、柚子、樱桃等水果,既可以充饥,还可以补充维生素,适合准妈妈吃。
随身携带坚果
坚果不仅香脆可口,而且含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,重要的是比较容易饱腹,所以准妈妈饿了可以吃一些坚果。孕妈妈可以在家里、办公室准备一些核桃、腰果、开心果、榛子、花生等坚果,饿了就可以拿出来,营养方便又饱腹,也适合随身携带。
孕妇饿了不宜吃的食物
1、太甜的食物
很多准妈妈觉得甜食更耐饿,更可以为准妈咪补充能量,所以饿了就吃甜食。其实是不正确的,孕妇吃太多的甜食容易造成血糖值升高,增加孕期的风险,所以饿了最好不要吃甜食。
2、太辣的食物
准妈妈饿了吃太辣的食物,容易刺激肠胃,引起肠胃不适,对宝宝不利。
3、油腻的食物
油腻食物含有大量的脂肪和能量,需要相当长的时间去消化,因此身体可能保持长时间的高血糖状态,不利于胎儿健康。
健康小贴士
孕妇在怀孕初期容易饿,这是正常的现象,没必要压抑自己的食欲。不过食物最好以清淡、易消化为主,在感到饥饿的时候及时进行补充,千万不能暴饮暴食,应该细嚼慢咽。
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