产后应及时补钙 产妇补钙食谱推荐
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
现代产妇的产后恢复方法有很多,甚至有人提出改变“坐月子”的陋习,建议生完宝宝十天后应多参加户外运动,晒太阳补充钙质,防止引发骨质疏松喔。
郭会平说,“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利,最终导致产妇缺钙,很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病,都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
钙,是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素,它不仅能增强孕妇的体质,更能为肚子里的小宝宝增添力量,有一句话叫“药补不如食补”,下面就是为各位准妈妈准备的丰盛补钙大餐:
华彩鱼肉
原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒出香味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可。
补钙奥秘:
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质,滑炒后还含有适量的脂肪,不仅能为产后的妈咪补钙添活力,还能促进乳汁分泌。
骨汤烩酿豆腐
原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。
补钙奥秘:
本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪享用。
奶酪蛋汤
原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
孕妇补钙营养食谱推荐:豆芽生鱼片
儿童增高补钙食谱推荐
孕妇应该怎么补钙?吃钙片还是食物补钙好?
【产后缺钙怎么补】坐月子产妇怎么补钙 哺乳期缺钙怎么办
【产后缺钙吃什么补钙好】产妇补钙吃什么食物好
孕妇补钙一日三餐食谱推荐
产后妈妈的补钙方法有哪些呢 产后补钙,新妈妈补钙,产后营养
青菜比牛奶更补钙?补钙效果好的食物推荐!
顺产后多久可以补钙 产妇分娩几天后吃钙片
孕妇补钙食谱精选 孕妇补钙食谱,孕妇补钙量
【产妇补血补气吃什么最好】产后补血补气的食谱 产妇补血补气菜谱
适合孕妇补钙的食物推荐 孕妇补钙食物
小孩什么开始补钙 推荐这5种食物补钙效果好
产后吃什么补血 产后补血食谱推荐
孕妇补钙的食谱推荐
儿童补钙食谱 儿童补钙产品排行榜 儿童补钙吃什么
孕期缺钙后果严重,3款补钙食谱帮助孕妈补钙!
男性如何补钙?男性补钙食谱推荐
5款孕妇补钙食谱精选推荐
【孕妇补钙食谱】孕妇如何补钙 孕妇吃什么补钙