宝宝补锌吃什么好?
本文已影响2.62K人
本文已影响2.62K人
人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中,对锌的需求量比较大,大量出汗会使锌丢失过多,宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。
锌是人体必需微量之素,它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相连。
人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中,对锌的需求量比较大,大量出汗会使锌丢失过多,宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。
儿童在正常饮食和没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童,必须增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等,也可适当补充一些锌剂,如葡萄糖酸锌。此外,还可服用一些中药,如黄芪、大枣等,有补气敛汗的功效。
根据宝宝年龄来补锌
中国营养学会推荐锌的日需量为:初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
婴儿补锌靠母乳。至少母乳喂养婴儿3个月,然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4─7倍。
宝宝补锌前须做血锌化验
对于不缺锌的人来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害。据专家介绍,服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降。
此外,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血。“尤其需要注意的是,过量的锌很难被排出体外。”
三款食疗方让宝宝补锌更安全
◆材料◆绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。
◆调料◆白糖适量。
做法:
[1]绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净,放入清水中浸泡2小时。
[2]锅置火上,放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水,大火煮沸,再转小火煮至豆烂粥熟,加入适量白糖调味即可。
◆材料◆淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。
◆调料◆干贝、葱末、姜末、盐各适量。
做法:
[1]淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。
[2]将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。
[3]锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。
◆材料◆大米、青菜各50克,猪肉30克。
◆调料◆葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。
做法:
[1]大米洗净;猪肉洗净,剁成末;青菜择好,洗净,切成末。
[2]锅内放入大米和适量清水,大火烧沸后,改用小火熬煮。
[3]油锅烧热,放入猪肉末翻炒,加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥锅中同煮10分钟即可。
宝宝缺锌长得慢怎么办?多吃这些补锌食物
【小儿补锌食谱】小儿吃什么补锌 小儿补锌吃什么好
宝宝缺锌吃什么补锌好
宝宝补锌吃什么食物?
胃口不好的宝宝吃什么辅食好?这道辅食不仅开胃还能补铁补锌
如何给宝宝补钙铁锌?选择钙铁锌口服液什么牌子好
【宝宝钙铁锌什么时候吃最好】宝宝补钙铁锌的最佳时间
“孩子不吃饭,补锌是关键”?缺锌危害知多少?表现是什么?如何补?
【宝宝什么情况下要补锌】宝宝什么时候需要补锌 孩子什么情况下要补锌
宝宝补锌吃什么好 补锌花蛤粥
宝宝夏天补锌吃什么好
孩子为什么补锌还会缺锌?口服锌剂不能空腹吃
【宝宝钙铁锌什么时候吃最好】宝宝补钙铁锌的最佳时间 小儿钙铁锌什么时间吃最好
宝宝吃什么东西可以补锌?
八个月宝宝补锌吃什么好
宝宝不爱吃饭就是缺锌?如何给娃补锌?
宝宝缺锌吃什么药 十大常见补锌品牌推荐
【宝宝什么情况下要补锌】宝宝什么时候需要补锌
婴儿缺锌的症状,宝宝补锌注意什么?
宝宝吃什么最补锌?
教你一分钟揭开宝宝表情背后的秘密!你就知道孩子说啥!
你这样的儿媳妇有什么资格吐槽婆婆
冬虫夏草哪些人不能吃 哪些人不适合吃虫草
孕前不能吃哪些食物 孕前饮食的11个禁忌
大暑天小孩喝解暑养胃汤好
雅培维生素D新检测方法获SFDA批准
宝宝鼻塞怎么办?护理遵循6原则3大禁忌
【宝宝5月份吃什么水果好】5月份婴幼儿吃什么水果好
我家的小狗300字优秀作文
【冰雪皇后(上)的故事】冰雪奇缘童话故事
孩子竟然长出6颗门牙!孩子长出双排牙只因家长做错这件
小学二年级叙事作文250字:一堂有意思的思品课
一生的心愿童话故事
小儿病毒感染反复发烧 小儿病毒感染反复发烧高烧怎么
【一带一路官方英文翻译】一带一路英语怎么说 一带一