宝宝怎么在暑假长高
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如果父母不高,该如何让孩子长高呢?我们都知道孩子身高问题跟基因有很大的关系,但是后天长高更为重要,现在暑假时间,该如何让宝宝在暑假长高呢?
“龙生龙、凤生凤”,关于基因遗传每一位父母所熟知,已也了解到它的重要性。对于孩子的身高问题,遗传因素更为重要。我们都知道在良好的生活环境中成长的孩子,其成年后所能达到的最终身高在很大程度上取决于父母的身高。一般父母高的子女也高,父母矮的子女也矮。
可每一位父母还都是希望自己的孩子高高大大,别担心,孩子身高的70%由先天遗传决定,还有30%受后天因素的影响。所以,父母不高,还有大约三分之一的机会追赶啊!
先来听一个让你充满动力的故事:
在上在高中的时候,乔丹的教练告诉他说:“迈克尔·乔丹,你身高不够高,没有超过180。所以即使你球打得再好,以后也不可能进入NBA,我们决定不要你这个球员。”
乔丹的父亲身高是173cm,母亲是168cm,都是很普通的身高,所以,乔丹的几个哥哥姐姐身高也都是很普通,他的哥哥,打球非常好,常常打得乔丹没脾气,也是因为身高不行而不能在篮球场上有所建树。
乔丹通过一位教练告诉他的方法,每天做许多深蹲;绑沙袋吊单杠;3.吊门框每天30分钟--1小时;睡前拉伸锻炼在种方法以后的一年半时间里,身高迅速由175cm长高到了192cm,顺利的进入了校队。
可见,后天的30%只要我们父母用心,孩子还是可以弥补先天的基因的不足。
怎么充分利用30%?
首先就是孩子的营养问题,要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐,特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋,牛奶,鱼类,大豆,胡萝卜,菠菜等富含蛋白质,矿物质,维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。
保证充足的睡眠。“孩子睡得好,才能长得高”。俗话说一眠大一寸,对孩子来说特别形象,他睡觉就长个儿。一方面,睡眠的时候生长激素的分泌是很高的,从研究来看,晚上10点到凌晨1、2点钟,这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡,生长激素分泌达到高峰,并持续一段时间是非常重要的。所以我们经常跟家长说,10点以前要睡着,比如说10点上床了,到11点睡觉,那不行,你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌,这就亏了。所以可以9点上床,有的孩子睡早一点,8点半也是允许的,9定也可以,9点半进入睡眠状态,这应该是比较好的状态。
多做运动也是促进孩子身体成长的最好的方法。运动对刺激长高是非常重要的,运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积,这是我们需要的,有效的运动应该是最好的方法。同时,运动的时候血液循环是丰富的,生长激素分泌量是高的。
生长激素一个是睡觉的时候是最高的,第二个就是运动的时候是明显增高的。每天保持让孩子做做早操和跑步等体育运动,特别是在早晨的时候能够充分的活动舒展孩子全身的四肢关节,促进身体的成长有助于身体长高。
保持愉快的心情有研究表明。影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长高。
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