孩子早餐吃什么好 吃早餐的注意事项
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
早餐是一日三餐中很重要的一环,它关系着上午的活动能量,也关系着一日的饥饱,俗语说“早饭饱,一日饱”。
从营养角度看,早餐也确是极其重要。因为晚餐摄入的各种饮料,经过一夜休息已消化殆尽,消化道基本排空;尤其孩子一早醒来精神旺盛,食欲较好。因此,早餐是孩子最喜欢吃的一餐,也是父母最应该满足孩子的一餐。
根据我国的膳食习惯要注意以下几点:
1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素。
好多家庭历来只重视午餐和晚餐,对早餐经常是马马虎虎。有些父母早上忙于上班赶时间,匆匆给孩子进餐,甚至未吃完,便随父母外出。这样孩子经常处于半饥饿状态,上午上课或游戏等活动所需要的热量很难得到保证。长此以往,孩子机体所储藏的能量减少,结果日益消瘦,影响健康生长。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养,但又往往忽略膳食平衡问题,如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然,这二种食品在供给蛋白质方面是优良的,但碳水化合物含量较少,一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给,既量不足,又浪费了蛋白质。根据比例,在吃牛奶、鸡蛋的同时,必须加馒头、面包,小月龄的孩子可加饼干等食品。那么,这顿早餐营养素就平衡了。
小孩早餐不能吃什么 小孩早餐的注意事项
【早孕】早孕的症状 早孕检查项目 早孕的注意事项 早孕吃什么 早孕流产
孩子早餐不许吃粥 哪3类早餐也别给孩子吃
儿童早餐该怎么吃早餐不健康的两种吃法
孕早期早餐吃什么 孕早期早餐营养食谱推荐
【低卡路里早餐搭配】低热量早餐食谱大全 早餐吃什么热量低
早餐怎么吃最好?营养早餐推荐
宝宝早餐食谱:早餐食谱大全——早餐吃什么好?
孕妇早餐吃什么好 孕期早餐食谱精选
如何健康吃早餐 吃早餐有什么误区
哪些早餐儿童不能吃 儿童不得不注意的早餐错误吃法
早餐吃什么?推荐7款最适合做早餐的食物
孩子用餐时要注意什么 孩子吃饭的注意事项
早餐第一口吃什么最养胃? 孕妇早餐吃什么最好?
【秋天儿童早餐吃什么好】秋季儿童早餐吃什么比较好 秋季小孩早餐吃什么比较好
【小学生吃什么早餐好】 小学生的早餐吃什么好 小学生早餐吃什么最有营养
【吃早餐的最佳时间】早餐什么时候吃最好呢
孕早期早餐注意事项
小孩吃什么早餐营养好 推荐几款简单好做的营养早餐
哪几种早餐会伤害孩子身体?健康吃早餐有什么原则?