睡眠问题上常见的15个误操作
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睡眠问题上常见的15个应用误区,从妈妈们平常的反馈、留言里面,会发现一些常见的误区和疑问,汇总一些,供大家参考。
睡眠问题上常见的15个应用误区
从妈妈们平常的反馈、留言里面,会发现一些常见的误区和疑问,汇总一些,供大家参考。
01为了补觉黄昏觉睡得太长
太晚太长的黄昏觉会拖延晚上入睡的时间,增加入睡难度。黄昏觉有就可以,但别太长。
尤其是6个月之后,黄昏觉越来越困难,可能是要取消的表现。
02
晚上入睡后半小时醒,
被当作小觉睡醒
这种时候醒来如果不能继续睡,则有点像睡了一个很晚的黄昏觉,那么真正入睡的时间会比较晚。
晚间睡后很短时间的醒,一般要及时安抚,别让宝宝彻底醒透。还要考虑是否是入睡时间过早或过晚的原因。
03
应用“抱起放下”法时,
仍旧是熟睡后放下
有些妈妈应用抱起放下法时,还是在手上睡着了之后再放下的,这样有可能宝宝还是不明白,睡觉是要在床上进行的。
一般抱起放下是要求,抱起后情绪稳定就要放下了,别继续睡在手上。
04
以为偶然某一次
夜醒延迟响应就是“法伯法”
有时候宝宝睡眠中发出闹吵声,只是睡眠周期转换中的正常表现,很短时间又会接着睡下去,这时候适当的观察等待,不要立即干预是需要的,但这并不等同于“法伯法”。
另外任何一种方法的应用,都是要持续一段时间,而且要有系统的进行,偶然的执行一般不会有效果反而可能加重问题。
我们要注意不打无准备的仗,更不要搞突然袭击。
05
为减少夜奶,频繁长时间抱哄
有些妈妈在减少夜奶期间,用抱哄来替代哺乳,意图让宝宝继续睡,这种方式对有些宝宝会有效,也会减少哭闹。
但对另一些宝宝,则可能会引入新的依赖,即使夜奶减少了,夜醒却依然存在。所以方式的应用一定要考虑到宝宝情况和特点。
06
为了接觉,长期提前抱起
有些情况里,家长对小睡短比较焦虑,担心宝宝睡不长,作息会乱掉或者状态不好,所以长时间提前抱起,意图接觉,但这样有可能过度干预到睡眠。
一般接上一段时间后要减少干预,給宝宝机会尝试自己睡过去,一开始可能会由于尝试,睡眠量会减少,这是正常的。
如果9个月-1岁以后还总是在接觉,则很有可能是过度干预了。
07
在夜醒很多的情况下唤醒去睡
唤醒去睡一般应用于单一固定时间的夜醒,对于宝宝再次入睡能力不强的情况,唤醒去睡收效不理想,还可能直接叫醒宝宝。
08
为了不错过睡眠时机
连续哄几小时不停
这个属于比较常见的误区,日常生活中一般半小时没有入睡,可以暂停一下,也就是暂时终止哄睡。
不要陷入长时间的对抗,长时间的哄睡,有时候可能由于错过了入睡窗口,如果盲目坚持也可能会引起对抗情绪。
09
为了不让孩子吃手睡,
塞RT给孩子
有时候妈妈看到宝宝吃手会觉得就是饿了,其实吃手不代表就是饿了,吃手是宝宝自我安抚的方式,一般不需要干预的,看到吃手就喂奶不必要。
10
怕宝宝肚子饿,叫醒喂奶
一般除了黄疸嗜睡的情况,是不需要叫醒宝宝喂奶的,宝宝有自己的节奏,叫醒喂奶可能反而干扰到睡眠。
11
睡眠量、作息稍微波动就很紧张
人不是机器,不可能始终没有变化,如果宝宝精神状态不错,睡眠习惯大方向也没问题,那么不要太过焦虑,相信宝宝自己的节奏,也给他机会适应一些变化。
12
期待后半夜和前半夜睡得一样好
从大部分宝宝的睡眠特点上来讲,一般来说前半夜的睡眠质量、长度是优于后半夜的。这个现象比较普遍,也无需过于纠结。
最好能够和宝宝同步作息,抓紧相对宁静的前半夜补补觉。另外可以试试多给宝宝按摩肚子,多做排气操,可能会帮助减少凌晨3-4点左右的闹腾。
13
总觉得不喂奶就没法睡,或者宝宝不接受
其实除了生理原因以外,不接受非喂奶以外的方式,更多的是睡眠习惯导致的。如果睡眠状况很差的情况,寻求改变是必要的,要对最终的结果有信心。
而所谓的“不接受”也并非完全不可能接受,而是“哭闹比较多,哭闹比较久”。
任何习惯的改变都不是一帆风顺不费力气的,要对过程的曲折做好充分的心理准备。
再强调一下,一次、一天的成败都不说明问题的。
14
纠结于细节,忽略现象之间的联系
举个例子来说,经常有人,问晚上入睡晚怎么办,但思考这个问题的时候,我们不能只是一味考虑晚上那个时间点要怎么办。
而是得看看原因,从整体上去排查作息,是不是早上起太晚引起的?和午睡时间过长又没有关联?和白天的运动量是不是相关,等等。
再拿夜醒来举例,可能夜间的醒和白天的喂养、作息都关联,如果不从整体上考虑,而只是盯着夜间某个点应该如何应对,可能就找不到改善的方向。
15
对小宝宝的睡眠状况期待过高
常常遇到一些新妈妈,会对新生儿的睡眠状况、习惯期待过高,或者过于紧张。
比如一放就醒,偶尔会吃奶睡着,睡觉会哼哼唧唧有动静,这些都是新生儿的常见现象。
早期的睡眠习惯确实可以进行一些引导,但如果不能顺利也无需太纠结,毕竟宝宝还不成熟,有一个过程是正常的。
要有信心,用动态的眼光看问题,现在不能的不代表一直不能。现在这样,不代表会一直如此。
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