小孩超过十点睡,容易过敏长不高!
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长期晚睡,会损伤人体的“肾气”,容易导致阴虚、过敏体质。生长激素在入睡后的30~60分才会分泌,晚上10点到凌晨3点是高峰期,太晚睡会影响生长激素作用时间,容易导致长不高、学习能力下降,国中毕业以前,最晚不要超过晚上10点睡着。
长期晚睡,会损伤人体的“肾气”,容易导致阴虚、过敏体质。生长激素在入睡后的30~60分才会分泌,晚上10点到凌晨3点是高峰期,太晚睡会影响生长激素作用时间,容易导致长不高、学习能力下降,国中毕业以前,最晚不要超过晚上10点睡着。
【健康食谱_小儿如何增强抵抗力】
7岁以下小孩的先天的免疫力通常与遗传有关。若是先天禀赋差,饮食又偏好冰凉及香辣烤炸食物,长期下来容易造成肠胃及呼吸道受损。若是有长期晚睡,则容易使得小孩发育不良、身材瘦小,易患感冒、气喘、过敏、肠胃炎等疾病。 若要增强7岁以下小孩的抵抗力,可依循以下生活建议:
饮食均衡:多食花椰菜、菠菜、红萝卜等…各种深绿色或深黄色蔬果,多食鱼肉及维他命C含量高的水果。
睡眠充足:晚上九点前要睡觉。
饮食禁忌:禁止喝冰冷饮料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。
运动建议:下午3~5点可多晒太阳,散步运动。
推荐茶饮:“健儿茶”:用黄耆1钱、党蔘1钱、红枣1钱、枸杞1钱,煮1000C.C.的水当开水喝,可提升小儿免疫力。
如何添加辅食,宝宝才不容易过敏?
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