褪黑素可以和钙片一起吃吗
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褪黑素具有调整生物钟、诱导睡眠、调节内分泌系统延缓衰老等多种生理功能,下面来了解一下褪黑素和钙片能不能一起吃。
褪黑素可以和钙片一起吃吗
褪黑素和钙片的药效并不冲突,因此是可以一起服用的。褪黑素是一种大脑松果体内分泌的一种激素。会随昼夜的交替而变化,白天分泌量少,夜晚分泌量多。还会随年龄的增长,而逐渐分泌减少。目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群,褪黑素片可以有效的缩短入睡时间,减少浅睡眠的时间,增加深睡眠的时间,提高睡眠质量,而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。
而钙片可以帮助人体补充骨骼,也可以预防一些骨质疏松的发生,尤其是在发育的孩子吃钙片的话,有利于提高孩子的身高,还可以提高自身的体质。
服用褪黑素主要事项
1、严格按照产品标识上规定的服用人群,服用剂量及服用时间服用。
2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品,不论是国内或是国外进口的原料,只要质量标准合格,有卫生部批准的保健食品批准文号,都是合格的产品,其服用效果是相同的。
3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。
4、服用褪黑素时最好不抽烟,因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。
服用钙片注意事项
1、钙片不能和菠菜、苋菜、竹笋等含草酸的蔬菜一起吃。这是因为有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。
2、钙片不能和碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等含磷的食物一起吃。这是因为正常情况下,人体内的钙∶磷的比例是2∶1,然而,如果过多地摄入大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
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