老了更要吃肉!早中晚这样吃让人更年轻
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越来越多高龄者被医生建议要吃肉。即便没有经济上的困扰,不少人还是坚持粗茶淡饭最养生,但长期下来反而营养不良,对健康造成很大的影响。
营养不良才是老化的最大原因
医学专家认为老化是一种营养不良,老人因为胃口变小,导致热量营养摄取不足,免疫力下降,认知也下降。加上老人普遍蛋白质不足,所以才会建议老人要吃肉。许多人担心吃太多蛋与肉会导致高血压、高胆固醇等心血管疾病,但透过少吃肉多吃蔬菜来预防三高相关疾病,是40 岁左右的中年人应做到的,等到50、60岁之后,这样做反而不利健康,此时最重要的是控制老化速度,而粗茶淡饭只会加速老化。
预防身体老化这样吃就对了
1. 白天多吃肉:上午是肉类最佳的消化及吸收时间,因此在早餐及午餐吃肉,对肝脏的负担较小,也能抑制细胞发炎。
2. 中午吃蔬果:富含维生素及酵素、能促进代谢周期的蔬果,可以在午餐时充分摄取。
3. 晚餐少吃肉:晚餐则应该尽量少吃肉类,并且要善加利用夜晚身体代谢时段,摄取大量水分,以便顺利排泄。
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