女性冬季防寒怎么做?
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寒潮蓝色预警正在生效中!受强冷空气影响,全国都出现的大幅度的降温。在两极分化的穿衣问题上,南北也暂且也走向一致,至少北方穿毛衣南方穿短袖的画面,短时间内是看不到了。
寒潮蓝色预警正在生效中!
受强冷空气影响,全国都出现的大幅度的降温。在两极分化的穿衣问题上,南北也暂且也走向一致,至少北方穿毛衣南方穿短袖的画面,短时间内是看不到了。
冷空气下,低气温里,南北的孩纸们穿上厚重的冬装,然而还是不约而同地喊:“冷~”
冷到迫不及待、想方设法地想要让身体暖起来。但在这之前,最好先区分一下,你的冷,究竟是外寒和内寒引起的。
外寒 要穿对
外寒,大多数原因都在于你!穿!不!够!
觉得冷的小伙伴,不妨对比一下周围朋友的穿着,是否穿得比别人少?比别人薄?
例如别人穿加绒内衣,你穿薄T,保暖效果自然是不同的,别人刚刚好,你却冷得发抖,这要是怪天气,也是忒什么了吧~
冬季保暖,以下这三个部位尤其要保护好。这三个部位暖了,身体才不容易觉得冷。
/ 头 /
人头部的皮肤本来就很薄,加上毛发多血管粗,散热量比其他部位都要大。寒冷的季节里,如果忽视了头部的保护,那么热量很快就会散发出去,寒气随之侵袭,让人冷到头痛。
建议风大寒冷的时候出门,最好带上帽子。
/ 背 /
背部有较多的穴位,会影响到肌肉或传入内脏,另外通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉和关节等。最明显的就是,如果侧睡时背部没有盖好被子,很快就会被冷醒。
在服饰的选择上,建议穿高领、高腰的衣服裤子,保暖效果会更好。
/ 脚 /
每到冬天,很多女性都会有脚冷的困扰,两脚冷得像冰棍一样。脚如果暖不起来,抵抗力也会下降,一个不留神就生病了。所以冬天尽量不要露脚踝,长棉袜更有利于保暖!
内寒 要驱寒气
如果你穿得比别人多,可还是觉得冷?可能是因为内寒。
中医认为,机体由气构成,这团气“动则生热,静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止,活力不足的表现。
生活中一些做法,可以加速身体的新陈代谢,帮助驱散体内的寒气。
/ 泡泡脚 /
“寒从脚下起”,脚距离心脏最远,供血也相对差一些,另外脚的脂肪层薄,御寒差,所以最容易受寒了。想要身体暖起来,可以先从脚开始。
每天晚上睡觉前,打一桶热水,加上生姜、艾叶、花椒等药材,安静地泡泡脚,驱散寒气,晚上也会睡得更加沉稳。
/ 喝温水 /
准备一个保温杯,,杯里放入几片生姜和适量的红糖,随身携带。生姜含有辛辣和芳香成分,有驱寒、发汗的功效。
寒冷难受的时候,喝上几口生姜红糖水,温热甜润,暖气从内而外散发,和讨厌的寒气说拜拜。
/ 食疗补 /
药补不如食补,日常生活中有很多属温热的食物,只要选对食物,一样可以帮我们保暖御寒。
例如:牛肉、大蒜、山药、桂圆等,做成羊肉煲、羊肉汤等,都是美味又暖身的菜肴。
大家可以根据自身情况,多吃这些温热食物,不仅可以御寒暖身,同时也能提高身体免疫力哦!
/ 常运动 /
运动可以促进热量产生,调节新陈代谢机能。有没发现,冬天越是缩在被窝里不动,越是觉得冷呢!
适量运动后出点汗,能增强大脑皮层的兴奋度,起到调节体温的作用,身体更容易保持温暖状态。
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