【酸奶什么时候喝最好】酸奶什么时候喝最减肥 酸奶什么时候喝最好减肥最有用
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酸奶很受年轻朋友的喜欢,酸奶不同于酸奶饮料。喝酸奶有保健的作用。喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。酸奶什么时候喝最好?
酸奶什么时候喝最好,酸奶是牛奶种类中最常见的一种,也是当今最受欢迎的酸奶,对酸奶你了解多少呢?该不会把酸奶的饮用原则喝牛奶的饮用混为一谈吧!它们可不一样哦。
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
网友提问:酸奶什么时候喝最好
网友解答:
酸奶什么时候喝最好?酸奶最好不要空腹喝,还是吃了饭之后两小时以内喝比较好。我之前有点便秘,就在晚饭后喝一小盒酸奶,现在基本已经解决这个问题了。还有就是,要分清酸牛奶和乳酸饮料,最好买小盒装、大厂家生产的,品质还比较有保障。
本站小编温馨提醒:酸牛奶最好不要空腹喝。另外,大家在晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
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