亚麻籽油孕妇可以吃吗
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孕妇可以在饮食中适量的添加亚麻籽油来补充营养。
亚麻籽油中含51%-65%的α-亚麻酸,α-亚麻酸酸进入人体后可转化为DHA和EPA,它们是脑组织的重要组成部分,是影响胎儿、幼儿大脑发育的重要因素,而从胎儿期26周至出生后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段,因此孕期适量吃一些亚麻籽油对于胎儿的大脑发育至关重要。
英国科学家说,孕妇在怀孕后期多补充α-亚麻酸可以帮助胎儿的生长,但是不会使孕期延长。他们对11580名妇女进行调查后发现,孕妇在怀孕后的32个星期里α-亚麻酸越多,出现胎儿发育不足的可能性就越低。
而且亚麻籽油可以防止皮肤皴裂和搔痒等症状的发生。对于消除产妇妊娠纹有良好的作用。
孕妇服用亚麻籽油注意事项1、凝血功能障碍、服用抗凝血剂、手术前2周者勿用(因亚麻仁(籽)油中的ALA具有抗凝血效果)。
2、亚麻籽油勿与药物或其它保健成分合併使用,可能影响药物代谢。
3、亚麻籽油服用过量有可能会引起腹泻、腹痛等问题,因此孕期服用亚麻籽油前最好先咨询医师。
亚麻籽油推荐用量1、健康人群:每天食用量约20ml(叁餐加在食物中)
2、亚健康人群:每天用量约20ml(叁餐加在食物中)
3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿:每天食用量约-孕前20ml,怀孕期40ml,哺乳期30ml,婴儿1ml-5ml,幼儿5-10ml(叁餐加在食物中)
4、中考、高考学生,脑力劳动者:每天约20ml-40ml(叁餐加在食物中)
减肥人群每天食用量约40ml(叁餐前空腹和睡觉前各10ml)
6、高血压人群:每天食用量约40ml(叁餐前空腹和睡觉前各10ml)
7、高血糖人群每天食用量约40ml(叁餐前空腹和睡觉前各10ml)
8、癌症肿瘤患者:每天食用量约40ml(叁餐前空腹和睡觉前各10ml)
9、手术后恢复调养人群:每天食用量约40ml(叁餐前空腹和睡觉前各10ml)
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