营养科医生:孕妇喝水不是小事,喝错了影响血糖
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怀孕之后有很多需要注意的事情,比如吃饭,比如喝水。营养科医生表示:孕妇喝水也会影响血糖,你可要喝对了。
我们常常听人感叹:喝水都会胖!而对于孕妇来说,喝水也会影响血糖。
对于孕妇来说,妊娠糖尿病是需要重要预防的疾病,孕期一旦出现血糖过高,就需要控制饮食。
喝水也会影响血糖
对于控制血糖,可能大家也有一些了解,像吃杂粮饭,多吃蔬菜,适量吃水果,鱼禽为主等等。其实除了正确吃食物,正确的喝水也是很重要的。
水里面又不含糖,怎么会影响血糖呢?
营养科医生表示,水本身确实不会升糖,妊娠期糖尿病的孕妇每天饮水量要达到1700-1900ml,要想足量饮水又要控制血糖,一定要注意饭水分离。什么意思呢?饭水分离是指不要一边吃饭一边喝汤啊,不要吃粥,不要吃汤米粉等等,不要这些汤汤水水的食物一块吃。像牛奶、豆浆这些液态食物,同样要跟饭分开。那是因为边吃饭边喝水喝汤,进到胃里面的食物就会特别容易消化吸收,升糖自然就会很快。
孕期该如何正确喝水?
如果要大量的喝水一定要注意时间,餐前一小时,餐后两小时才可以大量的喝水,如果饭后口渴的话,一两口的水润润喉咙就可以了,千万不要大量喝水!
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