孕妇吃香蕉好吗?孕期吃香蕉注意事项知多少?
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在怀孕阶段,不少孕妇应该都会优先考量食用的水果就是香蕉了。众所皆知,香蕉为钾的最大来源,且含有相当丰富的叶酸,甚至可以缓和情绪起伏与排便不顺的问题。因此,香蕉对于母体或胎儿来说都很健康喔!
孕妇能吃香蕉吗?
孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,但是凡事都要有个度,不能因为喜欢就吃太多,而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。
一、孕妇吃香蕉功效解密
1、帮助消化解便
在女性怀孕时期,某些准妈咪会有便秘状况出现,而香蕉里有大量的糖与纤维物质,可以使消化与排便更顺畅。此外,香蕉里面有一项抗溃疡化合物,能够让胃酸下降,减缓对于胃部黏膜的刺激性。
温馨提醒:并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
2、对付情绪忧郁
香蕉可以促使大脑产生血清素物质,其能平稳坏情绪,甚至能够减轻身体疼痛,降低使人情绪不佳的特殊激素。
温馨提醒:怀孕阶段,若是孕妈咪有忧郁或心情不佳的情形发生时,可以吃点香蕉,会让脑部里的血清素浓度提升,降低悲观郁闷的程度,甚至可以让不好的情绪消除不见。
3、降血压防中风
怀孕女性多吃香蕉,可以减缓忧郁问题。
香蕉内含的碳水化合物主要为果糖,其脂肪量颇低,胆固醇基本上是零,但是钾离子却很高,可以抑制钠离子导致的血压上升以及血管受损的作用,因此高血压与心脏病患者都蛮适合食用香蕉。
二、怀孕女性正确吃香蕉
1、燥热体质适宜
香蕉属于性质较为寒冷的食物,因此基本上颇适合体质燥者食用,所以无论是因为痔疮而出血者,或因燥热而造成胎动不安者,皆能生吃香蕉。体质较寒的孕妇尽量少吃。
2、空腹不宜吃蕉
不过值得注意的是,空腹时吃香蕉对于健康没有多大帮助。由于空腹时,胃肠里面几乎毫无能够提供消化的物品,这时如果吃香蕉,便会使肠胃的活动加快,让血液循环速度提升。
温馨提醒:如此容易使心脏负荷增加,容易致使心肌梗塞问题发生。
三、孕妇选适合食用香蕉
1、成熟速度状况
自然而然成熟的香蕉,可以嗅闻到一种果香气味,但是催熟的香蕉不但毫无果香,甚至可能会带有奇怪异味;另外,假若是被催熟的香蕉,非常容易变黑,会有腐烂现象发生。
2、拒绝化学香蕉
在挑选香蕉时,尽量找到可信赖的摊贩进行购买动作,一般自己所种植的香蕉,通常是在树上自然而然成熟,而非采用化学方式催熟。
温馨提醒:一般而言,未熟的香蕉皮较厚但肉较少,已熟的香蕉皮较薄但肉较多。香蕉成熟的果皮色应该是鲜黄而光亮的,且两端带点青涩,果身颇有弹性,吃起来柔软又香甜。
3、色泽鲜味道佳
此外,在选择香蕉时,要尽量找果形端正、肥大而均匀,且整串香蕉没有缺损或脱落,然后颜色鲜亮者,果皮表面光滑没有病斑或创伤,果皮也要好剥离且内果肉偏硬,捏起来上不会松软,口感佳。
温馨提醒:若是果皮黑且肉质偏软,或者果柄呈泛黑状又枯乾皱缩,有可能已经开始腐坏了,切忌不要选购。
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