怀孕吃什么零食有营养健康
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怀孕后,你上班常吃零食吗?怀孕后常吃的零食有哪些?职场准妈妈必备的零食有哪些?孕妈妈怎么吃零食有营养又健康。
胎儿在孕15周开始练习吸吮和吞咽功能了。通过对这两个动作进行练习,把一些羊水吸入到身体,被吸入的羊水会经过逐步完善的消化道处理,和加工食物没有太大区别。
怀孕后,你上班常吃零食吗?别忽略了这些,既营养又健康
职场准妈妈必备的零食有哪些
准妈妈度过麻缠的孕早期,胃口变好了,食欲也得到了恢复,经常会有饥饿感。因此,准妈妈可以备一些零食,在饥肠辘辘时派上用场。
1、全麦面包
全麦面包的膳食营养成分比较高,也能够给母子补充各很多营养素,孕期便秘的准妈妈可适当吃些全麦面包。
2、大枣
大枣的营养价格也比较丰富,富含维生素C,它是孕期贫血的准妈妈不错的补血佳品,大枣虽好,也不能贪吃,吃多了会引起准妈妈胀气,每天吃上3颗足以。
3、无花果
无花果含有丰富的维生素、果糖、矿物质,能免起到健胃润肠的作用。准妈妈在怀孕期间患上便秘时,可吃适量的鲜果,无花果片要少吃。
4、葡萄干
葡萄干可以给准妈妈补充吃血的功效,也富含铁质,可防止怀孕期间发生贫血、水肿问题。如果准妈妈得了妊娠糖尿病不要吃葡萄干,它含糖量不低。
5、番茄
番茄富含膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物等多种营养素,对增进准妈妈的食欲、缓解疲劳,也可提升准妈妈消化蛋白质的能力,减少胃胀积食的问题。
6、核桃
核桃能促进宝宝大脑发育,通常在3-4个月时吃一些较好,从孕26周开始直到宝宝2岁,这个阶段是宝宝大脑、视网膜发育的重要周期。
7、板栗
板栗有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用,并且富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及各种维生素等营养素。研究表明,准妈妈经常吃板栗可以强化骨骼,强建身体的功能,还有助于骨盆更完善发育,缓解疲劳。因此,准妈妈不仅能吃板栗,还要多吃。
8、苹果
苹果有构成胎儿骨骼、牙齿的重要成分,它还有生津止渴、养心益气、润肠、润肺除烦、止泻、解暑、醒酒的作用。准妈妈若常吃苹果,孩子娩出后,会很大程度上降低患上哮喘病的风险。
9、奶酪
奶酪是牛奶浓缩精华,它比牛奶有更高的营养价值。比酸奶有更高的浓度。比奶片有更优越的营养价值。奶酪可以解除乳糖不耐受的现象。
10、酸奶
酸奶有调理肠胃的作用,它是由鲜奶通过乳酪菌发酵后做成的,准妈妈可以喝酸奶。在孕早期有早孕反应比较大的准妈妈,出现反酸,表明胃酸较多,不适合再喝酸牛奶。可馨育儿强调,在用餐后,胃内有一些食物铺垫后,可适量喝一些,避免空腹喝酸奶。
11、海苔
海苔可维持准妈妈机体的酸碱平衡,其营养价值丰富,怀孕后的女性是一个特别的人群,适量吃一些可补充一些营养,也不会有什么问题,注意不要一次性食用过多。
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