【孕妇如何补充DHA】孕妇怎么补充DHA 孕妇DHA怎么补充
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孕妇如何补充DHA?每个准爸妈们都希望能生一个健康聪明的宝宝,所以从孕期开始准妈妈就开始补充DHA,以促进胎儿脑神经的发育。那么,孕妇如何补充DHA呢?
孕妇如何补充DHA:多吃核桃、花生
孕妇食用含α-亚麻酸的食物可转化为少量的DHA,虽然它转化成DHA的比率不到1%,不能满足胎儿发育的需要,但还是可以补充一些的。
建议多吃坚果类核桃、花生,和植物油如花生油、豆油。
孕妇如何补充DHA:补充藻油
海藻是DHA的原生体,深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来,未经食物链传递,没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取,不含EPA,安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。
孕妇如何补充DHA:同时补充蛋白质
DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中,吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液,才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放,而是间断排入11次,每次3~5分钟。
一般在吃了含蛋白质多的食物,在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经,通过神经反射弧的联系,引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以,孕妇在吃含DHA的类营养品时,应和牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品同服,这样DHA才能吸收的更充分。
孕妇如何补充DHA:喝含DHA的孕妇奶粉 市场上很多孕妇奶粉中都有添加DHA,添加量大致是60%毫克/100克,所以,孕妇可通过喝这种奶粉补充DHA。 建议孕妇在怀孕中期和怀孕晚期选用这种奶粉,因为此时是胎儿脑细胞分裂增殖速度最快的时候,摄入充足的DHA,对孩子精神、视力和免疫系统发育及长期认知能力都有重要作用。 孕妇如何补充DHA:早产儿补充DHA 如果胎儿是早产儿,这样的胎儿没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA,就需要给早产儿补充DHA。 早产儿如何补充DHA: 早产儿从出生开始就应立即按每公斤体重每天补充40毫克DHA。也就是说,如果一个早产儿出生体重2.5公斤,那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加,再按当时实际体重补充DHA,至少补充40周。
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