【产前运动的安全小提示】产前运动注意事项
本文已影响8.98K人
本文已影响8.98K人
有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习。如果你没有以上并发症,身体状况良好,并从孕中期开始运动,那就可在孕晚期放心做这套练习了。本站小编总结了以下有关产前运动安全小提醒的知识,愿给朋友们带来帮助。
伸展练习一
动作要领:脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸,保持15秒。
伸展练习二
要领一:手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上。
要领二:呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5~8次。
伸展练习三
动作要领:两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒。
伸展练习四
动作要领:分腿站立,一手扶椅面,体侧伸展,保持15秒,左右交替。
伸展练习五
动作要领:站立,骨盆正对前方,一足置于椅面,一手扶着椅背,尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌,保持30秒,左右交替。
【配合产前运动的几种呼吸法】孕妇产前呼吸法
【提肛运动的好处】提肛运动有什么好处 提肛运动的功效
【孕前可以剧烈运动吗】孕前能剧烈运动吗 孕前剧烈运动好吗
贝因美奶粉与父母一同关注宝宝的运动前后的注意事项
准妈妈产前应避免的产前运动
产前运动的注意事项
【临产前要注意的10个事项】临产前注意事项有哪些
【幼儿园安全做运动教案】《运动中的安全》教案 幼儿园运动安全教案
【产前准备之孕妇分娩前注意事项】孕妇产前注意事项有哪些
【产前正确做运动有利于分娩】有利于分娩的运动有哪些
【引产前要注意什么】引产前的注意事项有哪些
产后多久可以开始健身减肥?产后运动注意事项!
【冬季体育运动安全教案】运动安全我知道教案 防体育运动伤害教案
【冬季体育运动安全教案】运动安全我知道教案
产前准备别忽视了产前运动
运动前的热身运动有哪些
【幼儿园安全做运动教案】《运动中的安全》教案
运动前怎么热身 运动前热身注意事项
【剖腹产后怎么进行运动】剖腹产后运动要怎么办 剖腹产后多久可以运动
【产后减肥运动有哪些】产后做什么运动减肥 产后瘦身运动有哪些
这5类食物 孕妈你在吃吗?
孩子缺不缺营养,教你从“头”看!
【幼儿园中班安全教案】幼儿园中班安全课教案 中班安
微信怎么申请etc流程 微信申办etc步骤
【宝宝冬天睡觉怎么穿衣服】冬季幼儿睡觉如何穿衣服
亨氏购买渠道完善 方便消费者选购
【新生儿睡觉多正常吗】新生儿一直睡觉正常吗
【儿童地中海贫血怎么办】宝宝地中海贫血怎么治疗
2013年11月结婚吉日 11月份开业搬家黄道吉日一览
【观战狼2有感500】战狼2观后感
万年欢春思史达祖翻译
橄榄之恋美腹show妊娠纹精华套装评测
【夏天如何应对蚊虫叮咬】儿童夏天如何防蚊
世界各地儿童节节日是哪天
【贝拉米奶粉怎么冲调】贝拉米奶粉冲调方法怎么冲泡