【秋季坐月子饮食注意事项】坐月子饮食要注意些什么问题
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秋天邪燥为盛,易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。妈妈们在大暑天吃了太多的生冷食物,易伤肺部机能。此时,结合个人的体质,应多吃些乌骨鸡、银耳、芝麻、豆浆、藕、核桃等食物,更养肺阴。
秋季坐月子饮食注意事项 不吃寒凉食物
秋季坐月子的时候,由于气温逐渐降低,微微凉的天气里,产妇们更加需要做好保暖。在饮食中,还是不要食用过于寒凉的食物。要是产妇食用一些寒凉的食物,会影响到自身的恶露的排出,这就会影响到身体的恢复。因此,在食材选择中,一些寒凉食物还是要避免的。
秋季坐月子饮食注意事项 适量食用蔬果
秋季坐月子的时候,不同地方的饮食习俗也是不一样的。有些人认为坐月子不要吃蔬菜,其实这种观点还是过于极端的。秋季坐月子,还是要注意下荤素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有丰富的维生素C以及微量元素,利于刺激产妇的肠胃蠕动,预防产后便秘的出现。
秋季坐月子饮食注意事项 补血、补钙以及补水
在饮食中,秋季坐月子,产妇们要注重自身的补血、补钙以及补水。产妇在生完孩子之后,自身会有血液的流失,在坐月子期间,还是要注重补血食材的摄入。比如可以选择食用动物内脏或者是含铁量多的食物。在补钙方面,也是可以通过食用营养汤的方式。产妇们想要促进自身的乳汁分泌,满足宝宝的需求,要选择营养丰富的食材。
中药调节身体,也是我们常用的养生方式。对于产妇来说,有些产妇坐月子也是会选择中药食疗。比如产妇想要通乳,想要刺激自身的乳汁分泌,还是可以通过中药调理。然而,秋季坐月子,中药食疗也要对症选择,药材选择要合理。
秋季坐月子饮食注意事项 秋季坐月子饮食原则
1、首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1。2克/公斤体重;
2、脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;
3、多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;
4、多食富含维生素的食物;
5、胃口特别好的孕妇,主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。
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