【红豆薏米减肥食谱】红豆薏米怎么吃减肥
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材料:薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。
做法:
1、薏米、赤小豆和莲子洗净,提前浸泡12小时。
2、莲子洗净,浸泡3小时,糯米洗净,备用。
3、锅中倒入适量清水,大火煮开。
4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。
5、大火煮30分钟,再放入糯米。
6、转中火煮30分钟,用勺子搅拌,煮至粘稠即可。
小贴士:这款粥用料清淡低脂低热量,可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分,但切勿加糖,否则影响减肥效果。
薏米红豆减肥法二材料:薏米适量、红豆适量、赤小豆适量、荞麦适量、糙米适量、燕麦适量、清水适量。
做法:
1、薏米、红豆、赤小豆、荞麦、糙米、燕麦、倒入碗里,加水,浸泡1个小时。
2、锅里倒入清水,把食材倒入锅中,大火煮开。
3、再改中火煲一个半小时即可。
小贴士:这款粥用料清淡低脂低热量,可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分,但切勿加糖,否则影响减肥效果。
薏米红豆减肥法三材料:红豆50g、薏米30g、小米50g、水适量。
做法:
1、把红豆、薏米洗净。
2、清水浸泡6小时。
3、小米洗净,浸泡2小时。
4、把红豆、薏米、捞起,倒进豆浆机里,加小米、水,接通电源,选择豆浆键。
5、有滴滴的声音,拔掉电源。
小贴士:豆浆蛋白质丰富,低热量,与薏米红豆搭配饮用既补充人体所需的蛋白质又有助减肥。
薏米红豆减肥法四材料:大米20g、糯米10g、莲子10g、云豆10g、红豆10g、薏米8g。
做法:
1、砂锅中加水,先将莲子,红豆,云豆和薏米放入,水开后煮半小时左右。
2、将梗米和糯米洗净用水泡上。
3、加入泡半小时的米。
4、再继续大火煮开后,转小火煮五十分钟。
小贴士:这款粥用料清淡低脂低热量,可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分,但切勿加糖,否则影响减肥效果。
薏米红豆减肥法五材料:薏米30g、红豆30g、清水适量。
做法:
1、薏米、红小豆各30g洗净泡一会。
2、将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅,再加一些水。
3、大火煮至到喷气后改小火,再煮15分钟就好了。
4、这是煮制好的薏米红小豆汤。
5、可以作为茶来饮用。
小贴士:此汤清淡低热量,适合减肥期间饮用。
薏米红豆减肥法六材料:红豆30g、薏米30g、清水500g。
做法:
1、先将红豆洗净后浸泡一宿。
2、第二天早上再将薏米洗净浸泡一小时左右。
3、泡好后倒在一起。
4、放入清水,水开后小火熬煮40分钟左右。
5、煮至裂开开花即可。
6、放凉后就可食用了。
小贴士:此汤清淡低热量,适合减肥期间饮用。
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