产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态?
本文已影响3.2K人
本文已影响3.2K人
关键词:注意锻炼
顺产的新妈妈产后第三天就可以开始乳房恢复的锻炼了。具体做法是:仰卧地面(床面),身体及腿伸直,慢吸气,扩大胸部,收下腹肌,背部紧压地面(床面),保持一会儿,然后放松,重复5-10次。这样做能够帮助新妈妈胸部肌肉的收缩,预防乳房下垂。
关键词:注意收缩肌肉
产后第七天后可以做下面这组动作,收缩乳房肌肉:两臂左右平伸,然后上举至两掌相遇,保持手臂伸直,停止数秒后,再回到左右平伸重新开始,每日10次。
关键词:注意按摩
轻微下垂的乳房可以通过局部按摩来改善。而轻擦、轻微震动、轻轻压迫乳房,或是由内侧向外侧按摩乳房等,都能起到舒缓疼痛、预防下垂的效果。
关键词:注意护理
每天洗完澡后,在穿衣服前可以使用美胸精油轻轻拍打和按摩乳房。如果是哺乳的妈妈则不要使用精油,一般的乳头护理霜即可。
【产后恢复小妙招】产后如何恢复 怎么做好产后恢复
产后妈妈如何快速恢复美妙身姿
产后瘦身 新妈妈如何恢复好身材
产后如何护理乳房 结束哺育后母乳妈妈乳房如何变化
哺乳后如何丰胸 法兰思蒂产后妈妈最佳的选择
产后哺乳最利于妈妈身材恢复
产后乳房如何快速恢复
产后如何让乳房恢复紧致挺拔
产后母乳喂养如何恢复乳房
产后乳房怎么恢复到以前 产后妈妈如何恢复胸部
产后恢复很重要,新妈咪如何关爱自己
产后如何恢复挺拔的乳房
【产后妈妈恢复气血要怎么做】产后如何恢复气血
产后乳房下垂如何恢复
断奶后如何健康丰胸?恢复乳房变身辣妈
马伊琍二胎后胸下垂,产后妈妈如何恢复身材?
产后如何恢复乳房美丽
产后妈妈如何恢复如脂皮肤
产后恢复怎么做?教你正确选择产后恢复的最佳时机,事半功倍恢复健康美丽
新妈妈产后如何预防乳房硬块