坐月子吃什么好?分阶段饮食最科学补血又催乳
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
对于新妈妈来说,坐月子期间的饮食非常重要,既要有利于身体恢复,还要有利于催乳,新妈妈坐月子怎么吃才好?
月子坐得好不好,对妈妈和宝宝的健康影响都非常大。月子期间,饮食是非常关键的一关,坐月子吃对了,既有利于身体恢复还有利于催乳。那么坐月子到底该怎么吃?
坐月子第一周:饮食清淡,补血养血
产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补或催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小,所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
坐月子第二周:提升营养,多补钙铁
产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈,为了满足宝宝发育的需要,新妈妈应及时补钙。
坐月子第三周:催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后,胃口也随之增长,此阶段完全可以开始多吃催奶食物。
坐月子第四周及以后:定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期,此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态,因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃肠生物钟形成规律,使营养更多地被吸收,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。
坐月子催奶食谱催奶食谱推荐
坐月子催奶食谱1.花生炖猪爪
生猪爪两个,花生200克,将猪爪清洗干净,然后划上口,将花生、葱、姜、黄酒和适量的清水一起放到锅内,先用大火煮沸,然后再用文火炖至猪爪熟烂就可以了,这道菜不仅仅可以益气养血,还具有催乳功效。
坐月子催奶食谱2.丝瓜鲫鱼汤
将新鲜的鲫鱼宰杀好,用清水清洗干净,然后切上十字刀花,将两面都煎黄,之后放入锅内,加上适量的黄酒,清水、葱、姜等,之后用小火慢炖20分钟,将丝瓜清洗干净,然后切成片,放到鲫鱼汤中,之后用旺火炖至鱼塘发白,加入适量的盐,在炖三分钟就可以了。这道菜具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
坐月子催奶食谱3.木瓜鲫鱼汤
木瓜一个,去掉耔和削掉皮,然后切成小块,将鲫鱼一条宰好,清洗干净然后将水分控干,之后用油将鲫鱼煎黄煎透,在锅内放入适量的水,然后将煎好的鲫鱼放进去,之后加入姜、料酒、适量的食盐,煮沸之后倒入木瓜一起煲汤,等到汤变得发白浓稠的时候加入一点葱花就可以吃了。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质,不但有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处,两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
【补血补气吃什么最好】吃什么补血补气最好最快
产后吃山药有好处吗?山药这么吃补血又催乳
【坐月子适合吃什么主食】坐月子主食吃什么最好 坐月子能吃什么主食
【产后吃什么催乳】产后催乳吃什么最好
坐月子不能吃什么 产后饮食忌寒补
补血吃什么食物最好
【坐月子适合吃什么主食】坐月子主食吃什么最好
宝宝几个月学坐最好 宝宝学坐要经历3个阶段
坐月子不同阶段的营养食谱
【补血补气吃什么最好】吃什么补血补气最好最快 补血补气吃什么最有效
【贫血吃什么食物】贫血吃什么食物补血最快最好
【冬天坐月子吃什么最好】坐月子食谱推荐
坐月子不能吃什么?产后饮食忌寒补
【吃什么补血效果最好】吃什么补血最快最好 吃什么补血补气
【坐月子吃什么好】坐月子最好吃什么
分阶段调整孕妇饮食
科学坐月子食谱
坐月子三阶段的营养食谱
产妇饮食食谱 坐月子吃什么好
什么食物清洁肠胃又补血的科学故事
【坐月子要吃什么】坐月子最好吃些什么
【贫血吃什么食物】贫血吃什么食物补血最快最好 贫血吃什么好的最快
坐月子吃些什么 怎么饮食比较好
坐月子吃什么油最好 坐月子,坐月子吃什么油
【吃什么补血效果最好】吃什么补血最快最好
【吃什么补血】吃什么补血效果最好最快 吃什么补血最快最好
月子饮食分阶段进补 女性月子食谱推荐
女人坐月子饮食5大禁忌 月子饮食吃什么最佳
坐月子三阶段的营养食谱,月子餐
详解坐月子如何科学饮食