产后脱发严重,是正常的吗?宝妈该怎么护理?
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产后脱发严重是一种什么感受?能让你怀疑人生!怀孕时都还是一头浓密的秀发,但生完宝宝之后,被娃一抓一大把,走哪都能留下妈妈的“发”迹,的确够烦恼的。
产后脱发严重是一种什么感受?能让你怀疑人生!怀孕时都还是一头浓密的秀发,但生完宝宝之后,被娃一抓一大把,走哪都能留下妈妈的“发”迹,的确够烦恼的。
产后脱发究竟是怎么回事?
其实绝大多数的产后脱发都是很正常的生理现象,一般6个月之后会逐渐好转,一年左右就会恢复正常。当然,如果宝宝1岁后,妈妈脱发仍然比较严重(每天掉100根以内都正常),则建议就医咨询。
产后脱发,最主要的原因有三点:
第一个原因是源于产前产后体内激素水平的变化。怀孕期间,体内分泌出大量的雌性激素,正常的头发代谢几乎处于停滞状态,本该掉的头发在孕期没有掉。等到产后,体内雌性激素下降,之前该掉却没掉以及现在该掉的头发都凑到一起,而新生的头发还没来得及生长,就出现头发越来越少的情况。
第二个原因是营养不足。头发的生长也是需要摄入充足的蛋白质、铁、维生素、锌等营养物质的。如果你在产后出现偏食、营养摄入不均衡等,都会加重脱发的节奏。
第三个原因是精神压力大,以及睡眠不足。宝宝刚出生没多久,光是照顾他的吃喝拉撒,已经让妈妈们感到疲惫不堪,再加上新生宝宝的睡眠通常不规律,更是让人心力交瘁。
产后脱发该怎么护理?
首先,在饮食上要注意营养均衡,多吃一些蛋白质含量高的食物,比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、芝麻等。同时多吃水果和蔬菜,其中含有类黄酮和抗氧化剂,可以保护毛囊,促进头发生长,比如蓝莓、菠菜、甘蓝等。当然,还要适当吃一些肉,特别是红肉,比如瘦肉、牛肉等,以获得健康的铁质来源。
其次,在日常护理上要选择松散的发型来减轻头发的负担和伤害。使用宽齿间的梳子梳头,刺激头皮,促进头皮的血液循环,加速新发的生长。还有,平常可以选择含生物素和二氧化硅的洗发水,能缓解脱发。
最后,新手妈妈要学会释放自己。
1、育儿方面,不要追求完美,这样就会避免自己压力很大,尽量调动家人帮着一起照顾宝宝,为自己找个好帮手。
2、多和老公交流一下自己的想法,毕竟养育孩子是夫妻双方的责任;偶尔和朋友谈谈心、交流育儿经验,也能帮助自己释放情绪。
3、不管是应对产后脱发,还是产后抑郁,充足的休息对于新妈妈来说都很重要,如果是一个人照顾宝宝,则尽量和宝宝保持同步睡眠。
4、转移注意力,在此期间,可以培养一种爱好,比如写日记、画画、看书,把注意力从烦劳中转移出来的,从而让情绪平复。
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