三伏天,宝妈们这6个坏习惯避免再犯了
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今年7月12日,我国正式迈入“三伏天”,30℃+高温将高调地拉开序幕,专家表示,俗话说“冬练三九、夏练三伏”,进入三伏后,气温会“噌”地一下再上一个台阶。所谓伏,即暑气潜伏于地之意,标志着这是一年里最炎热的时期。入伏后需要注意防暑降温,那么入伏后如何养生保健呢?告诉你这6个坏习惯避免再犯了。
1、入伏后如何养生保健:贪凉
天气炎热时,对于最怕热的宝宝,在家和妈妈吹着空调或吃个冷饮,大概是非常开心的事情,但是,凡事都应有个度,这个季节也正是高发空调病和腹泻的时节,所以一定要注意开空调时间,不能太长,特别是在不是很热的白天,和太阳下山后,完全可以散开通风。空调也可以选择在客厅,打开房门而非直接开房内空调。特别是冷饮,一定不能在太汗后,给宝宝喝,不然迎接你的就是第二天,宝宝是个种不舒服。
2、入伏后如何养生保健:油腻肉类
夏天的饮食最好是清淡的,因为温度高时,食欲会比较差,消化功能也不比天冷的时候,对于消化本身就不如成人的宝宝来说就更要注意,多吃果蔬特别是当季果蔬,西瓜、绿豆汤都是很不错的选择,但也要注意适度,不要让这些过于占了宝宝胃容量,导致主食量的下降,还在喂奶的宝宝,选在开空调时喂,也可以增加宝宝的食欲。
3、入伏后如何养生保健:晚睡
整个夏季,黑夜总体是比白天要短的,这也使得很多人养成了晚睡早起的习惯。当然,对于一向爱模仿成人的宝宝来说,当然也是乐着有父母陪玩,而导致把宝宝的睡眠时钟给弄乱了。所以,为了孩子也要调理好自己作息,早睡早起还能有一个好的精力。
4、入伏后如何养生保健:湿气
夏天很容易下雨,空气中的湿度是很大的。特别是同家人一起睡地板上的宝宝来说,就很容易湿气入体
所以最好还是让宝宝睡在床上。太阳出来后,宝宝的衣物类一定要多晒晒,防湿杀菌。
5、入伏后如何养生保健:懒散
夏天很容易使人产生不想动的感觉,外面太阳太烈,不想出去;吃饭没有胃口;午睡一睡就不想起等等。这其实是一种普遍现象,在三伏天可能会更加明显。不过,户外对宝宝来说可是很有必要的,所以再懒散,也要做好防晒,带宝宝出门晃晃,时间选在白天九点前,和下午四点后,记得先关好空调,等适应了一些温度后带出门,以防室内室外温度相差太大,宝宝容易感冒、咳嗽。
6、入伏后如何养生保健:焦虑
天气炎热时,心情也会跟着烦闷,容易使成人血压升高,患上抑郁症。并且中医认为,情志对于人体的五脏六腑都是有影响的,所以可以多想想一起亲子活动,比如同宝宝一起游泳,或者有时间的话,带着宝宝旅游避暑,都是缓解焦虑的好办法。
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