给孩子补钙,你补对了吗?
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
钙对生长发育有着重要影响,在什么情况下需要给孩子补钙?怎样给孩子补钙?
指导专家:广东省妇幼保健院 儿童内分泌专科 苏海浩主任医师
补钙这个问题可以说贯穿我们人的一生,特别是儿童期,钙对生长发育有着重要影响,家长们对补钙的关注度也日益提升,不管在门诊还是日常生活中经常有家长问我孩子需不需要补钙,答案是缺才补,那么如何判断孩子是否缺钙是关键所在。
孩子缺钙的表现
容易发生缺钙的两大年龄阶段一是婴幼儿期,此阶段是儿童生长发育的第一个高峰时期,所需要的骨量迅速增加,对钙的需求量也增加,如果缺钙可能表现为:不易入睡、易烦躁不安、爱出汗、枕秃、出牙迟缓、方颅、囟门闭合迟,严重者表现为手足搐搦,未及时治疗者可能表现为鸡胸、“O型腿”、“X型”腿,婴幼儿由于消化功能及运动能力受限,维生素D的饮食摄入量及户外活动量均没有其他年龄段的儿童高,缺钙主要原因是维生素D缺乏导致钙吸收不良。
另一缺钙高发阶段就是青春期,青春期是生长加速的第二高峰期,缺钙的表现通常不明显,部分孩子表现为生长痛、关节痛等,此期孩子通常因摄入的钙及维生素D含量不足以满足生长加速所需量进而出现缺钙表现。
如何确诊孩子是否缺钙?
如果孩子上述症状明显或加重,尽快就医,以明确孩子是否真的缺钙或合并其他疾病,进而影响孩子正常的生长发育,医生会根据家长提供的饮食情况及孩子的症状、体征、生长发育情况及相应的检查综合判断孩子是否缺钙,不可相信某些药店或诊所提供的简单仪器测定孩子是否缺钙。
怎么补钙最合适?
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》说明奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源,更适宜肠道的吸收。
6个月内儿童纯母乳喂养,需要的钙从母乳中获取(乳母需要适量补充钙剂);
6-12个月儿童,每日奶量应达600-800ml;
1-3岁儿童每日奶量不少于600ml;
学龄前期儿童每日饮用300-400ml奶或相当重奶制品,可保证钙摄入量达到适宜水平;
学龄期的儿童为满足骨骼生长的需要,至少保证每天喝奶及奶制品300ml。
豆类食品含钙量丰富且吸收较好,是除奶类食物外的又一补钙食物,绿叶蔬菜也含有一定的钙量,但吸收相对较差。
如果孩子每天的摄入奶类及奶制品能够达到上述标准,将不用额外补充钙剂。如果达不到上述标准,膳食中也缺乏富含钙元素的食物,那么就需要额外补充钙剂。如果家长怀把控不好孩子饮食上摄入的钙量,可以先按照推荐摄入量(参照《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)版》)的三分之一,额外补充钙剂,这个程度的剂量也是相对安全的。但需要注意的是膳食补充是补钙的最佳选择,市面上的钙剂不管是无机钙或是有机钙,吸收率都无奶类及其制品高。
需要注意的是注意补充钙元素的同时也要注意维生素D的摄入,维生素D不仅促进钙的吸收,也是一类重要的免疫功能调节剂,其重要性也不可忽视,由于我们这个时代的儿童缺少户外活动,日常食物中维生素D的含量较少,通常需要额外补充,推荐摄入量为400-800U/天,可根据夏冬季及户外活动的时间适当调整。
敲重点:各位家长朋友们,如果孩子日常饮食中摄入的钙元素都充足(奶类充足,膳食均衡),有规律补充维生素D,又没有缺钙的相关表现,生长发育正常,就不用额外补充多余的钙剂了,如果怀疑孩子有缺钙的表现,自己把握不准日常摄入量,可以寻求儿科专科医生的指导。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[M].北京:科学技术出版社
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2016版) [M].北京:人民卫生出版社.
[3]中华预防医学会儿童保健分会. 中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J]. 中国妇幼健康究,2019,30(3):262-269.
给孩子补钙的注意事项
给宝宝补钙,不是你想补就能补的!
如何给宝宝选对钙剂补钙
你知道你的孩子需要补钙吗?
给孩子补钙的注意事项
怎么给孩子补钙
维D和钙,你也给宝宝补过头了吗?
春季如何给孩子补钙?
怎么给孩子补钙
宝宝补钙吃什么好 给孩子补钙就吃这个
给孩子健康补钙的12招
给孩子补钙吃什么最好
你给孩子补充足够的磷脂了吗?
如何给孩子补钙 孩子补钙的黄金年龄是啥时候
怎么知道孩子缺钙了 如何给孩子补钙
孩子为什么会缺钙 出现这4种情况提示你得给孩子补钙了
蔬菜界的补钙小能手,你真的给宝宝吃对了吗?
给孩子喝补钙汤 补钙促发育想不长高都难
补钙大军,你加入了吗?
春天是孩子长个的最佳时期,补钙补对了吗?
宝宝如何补充维生素,你给宝宝补对了吗?
给宝宝补了钙,就能睡好觉了吗?
给孩子喝补钙汤
孩子补DHA 鱼的做法你选对了吗?
宝宝补钙的最佳时间如下,看看你补对了吗?
【宝宝夏天补钙好吗】夏天小孩补钙好不好 夏天可以给孩子补钙吗
春季可以给孩子补钙吗
给孩子补钙,豆浆和牛奶哪个补钙效果好?
盲目补钙造成孩子发育停滞,你还在给孩子补钙么?
孩子长高就是要补钙吗?给孩子补钙除了牛奶还有这些食物!