做好4件事 讓寶寶長得高
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孩子的身高很大程度上受遺傳基因的影響,但這並不意味着矮個子父母的孩子就一定是矮子了。專家建議,孩子保持充足的睡眠、攝入足夠的營養,並且樂於運動的話,就可能突破基因的限制,長到正常的身高。怎樣讓孩子長高呢?
挑食
營養必須均衡,孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等外,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長髮育遲緩,錯過了最佳生長時間,以後就很難追趕。
2、跳繩長高效果明顯
運動是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長髮育。專家説,跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,堅持為之。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。
3、10點前睡覺
睡眠最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在9點半前上牀,每天保證8小時的睡眠時間。
4、慢性病得治療
疾病也是影響身高的一個關鍵因素,家長也要注意提高孩子的免疫力,讓孩子加強鍛鍊增強體質。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療,免得影響免疫力。
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