【健安喜蛋白粉怎麼吃】gnc蛋白粉怎麼吃 gnc蛋白粉一天吃多少
本文已影響8.28K人
本文已影響8.28K人
健安喜GNC蛋白粉深受很多人的喜歡,因為它可是具有多種口味可供選擇的,有些人第一次買蛋白粉,難免很多都不知道,比如蛋白粉怎麼吃的問題。下面一起來看看健安喜蛋白粉怎麼吃吧!
健安喜蛋白粉怎麼吃
健安喜蛋白粉食用量每次1勺,一天一次。
健安喜蛋白粉為膳食營養補充劑,可以每天適量食用,也可以空腹食用。健安喜蛋白粉採用鮮牛奶中提取的優質乳清蛋白,富含蛋氨酸,營養價值高,吸收速度快,能均衡18種人體必需的氨基酸,是目前國際上公認的營養最全面的蛋白質。作為氨基酸補充食物,可為嬰幼兒、老人、運動人羣、術前術後病人和減肥人羣提供因蛋白質缺失提供必需的營養。
健安喜蛋白粉一天吃多少
健安喜蛋白粉一天21g蛋白粉最好。
根據《中國居民膳食指南》提出的最高蛋白質攝入量是每千克體重0.92克,這樣的話我們每天人均的蛋白攝入量大概在60-70克。除去日常飲食中所含有的蛋白質,每天根據個人體質不同約需補充21克的蛋白粉。切勿過量,否則對身體不利。
健安喜蛋白粉什麼時候吃最好
健安喜蛋白粉建議早上吃。
早上起牀時,人體是比較需要補充蛋白質的,乳清蛋白粉吸收率快,能夠及時阻止身體分解代謝時消耗你的肌肉。如果早上要做運動的話,可以在運動前1~2小時食用,這時候補充蛋白粉主要是給身體提供動能。也可以在早上運動完後食用,運動完後1~2小時內,運動結束後身體開始通過合成代謝來補充運動期間消耗的能量,還可幫助肌肉纖維的修復。
健安喜蛋白粉服用方法
1、普通人士服用
食用量:普通人士每天服用蛋白粉總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常,補充食用乳清蛋白粉15克左右即可,相當於日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。
服用方法:可以將蛋白粉溶解在温水或冷水中,也可以溶解在飲料、牛奶、湯水中,也可用於製作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。勿使用熱水溶解。
2、健身人羣服用
食用量:運動後30~40分鐘內,喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。也可以在睡前蛋白粉,搭配全麥食品、蛋製品等。
服用方法:可以將蛋白粉溶解在温水或冷水中或者搭配全麥食品、蛋製品等食用。之所以在運動後喝,是因為訓練過的肌肉充血膨脹後,才會達到練哪裏大哪裏的效果。不過女生別緊張,要練大肌肉的話,需做極重的重量訓練才會變大,適當的重量則可修飾優美的線條。
3、減肥人羣服用
食用量:運動後30-40分鐘內,喝1份蛋白粉。或者在低脂肪、低炭水晚餐後,喝10克左右蛋白粉,配合高纖維食品。
服用方法:可以將蛋白粉溶解在温水或冷水中或者配合高纖維食品食用。減肥者的低脂飲食也往往意味着肉、蛋的攝入減少,即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖-肝糖原-脂肪的合成。現代人夜間活動豐富,營養不足會帶來大量不良後果。蛋白粉對於減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源。
【健安喜輔酶q10怎麼吃】gnc輔酶q10怎麼服用 gnc輔酶q10每天用量
【gnc維生素e怎麼吃】gnc維生素e一天吃幾粒
【小孩可以喝蛋白粉嗎】小孩能吃蛋白粉嗎 幼兒吃蛋白粉好嗎
【湯臣倍健蛋白粉】湯臣倍健蛋白粉孕婦可以吃嗎 湯臣倍健蛋白粉怎麼吃
蛋白質粉怎麼吃?食用蛋白粉的注意事項
【健安喜鈣片每天吃多少】gnc鈣片一天吃幾粒
蛋白粉要慎吃: 6歲女童吃蛋白粉吃出性早熟
【水解蛋白奶粉】水解蛋白奶粉是什麼意思 水解蛋白奶粉的作用 水解蛋白奶粉和普通奶粉的區別
【健安喜葡萄籽精華膠囊怎麼樣】美國gnc葡萄籽怎麼樣 gnc葡萄籽效果怎麼樣
【乳清蛋白粉】乳清蛋白粉的作用 乳清蛋白粉的副作用 乳清蛋白粉怎麼吃
【小孩可以喝蛋白粉嗎】小孩能吃蛋白粉嗎
【安利蛋白質粉孕婦可以吃嗎】孕婦能吃安利蛋白粉嗎
【蛋白質粉什麼時候吃】蛋白質粉什麼時候喝最好 什麼時候吃蛋白質粉
【孕婦可以吃蛋白粉嗎】懷孕可以吃蛋白粉嗎 孕婦吃蛋白粉好嗎
【蛋白質會導致性早熟嗎】兒童蛋白粉能性早熟嗎 安利兒童蛋白粉早熟嗎
OPN活性蛋白vs乳鐵蛋白,保護力提升怎麼選?
【孕婦可以吃蛋白粉嗎】懷孕可以吃蛋白粉嗎
【安利蛋白粉什麼時候吃最好】紐崔萊蛋白粉什麼時候吃最好
【膠原蛋白粉什麼時候吃最好】膠原蛋白粉什麼時間吃最好吸收
【蛋白質粉什麼時候吃】蛋白質粉什麼時候喝最好
【超敏c反應蛋白偏高】超敏c反應蛋白偏高説明什麼 超敏c反應蛋白偏高怎麼辦
蛋白粉喝太多會怎麼樣 蛋白粉一天吃多少
【白蛋白偏低吃什麼好】白蛋白偏低如何食補
蛋白質粉怎麼吃
【紐崔萊蛋白粉怎麼吃】
【白蛋白】人血白蛋白 白蛋白偏低的原因
【健身蛋白質粉什麼時候吃最好】健身蛋白質粉最好什麼時候吃
【健安喜輔酶q10怎麼吃】gnc輔酶q10怎麼服用
進口奶粉“Nutrilon”奶粉2段蛋白質含量低不達國標
兒童可以吃蛋白質粉嗎 兒童吃蛋白質粉的好處