夏季如何保護腸胃 做好這八點
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高温難耐的消積不少人都會選擇吃一些冰冰涼涼的冷飲來解暑,但是如果毫無節制的吃冰很容易造成腸胃受凍,導致脾虛,那麼在夏季我們改如何保護好自己的腸胃呢?
吃飯定時定量
夏季保護腸胃首先要做的就是定時定量的吃飯,避免過時不吃、暴飲暴食。
吃黃色、平性、温和的食物調養脾胃
中醫認為脾屬土,土對應黃色,多吃黃色及平性的食物可以養脾健胃,如高麗菜、地瓜、南瓜、山藥、玉米、木瓜、蘋果等。
適量吃薑
生薑性温,是健脾利濕的好食材,平時可以喝薑茶,或在煮瓜類、蛤蜊等寒涼性食物時,加一點生薑以中和寒性。
喝四神湯養脾胃
四神湯裏的茯苓、芡實、蓮子、山藥具健脾益氣,利濕消腫的功效,性質温和,適合大多數人食用。
適量喝紅豆水、薏仁水,不宜過量 赤小豆、薏仁等雖然在中醫看來的確有助排濕消水腫,但單一食物或中藥都不宜長期、大量食用,只能適量搭配,否則不但效果有限,還可能會吃出問題,」程惠政説。 他舉例,薏仁性寒,吃太多反而導致體虛,女性生理期不順,最好搭配健脾或補氣的藥物,比較能發揮祛濕消水腫的作用。 依照體質服對中藥 夏季如果吃了很容的寒涼食物,加上長期在空調房內很容易導致體內寒濕,寒濕的人需要健脾化濕,中醫常用藥方是香砂六君子湯、四君子湯來去濕散寒。 濕熱的人多用苦寒的藥來燥濕,例如黃連、黃耆,中醫常用藥方是黃連解毒丸;如果合併肝膽濕熱的話,則用龍膽瀉肝湯,利濕瀉火。 想吃冰,趁中午 夏天很難抗拒冰品冷飲,忍不住想吃時,最好不要空腹吃冰,也不要一邊吃飯一邊喝冷飲,飯後半小時到1小時再吃,比較不會損傷體內的氣。中午是吃冰最佳時機,因為此時人體的陽氣最旺盛,太陽下山就不宜吃冰了。 規律運動 運動是最好的補氣藥,氣血充足,新陳代謝自然好。每天走路30分鐘,不僅促進胃腸正常蠕動,並且出出汗,排除身體的濕氣,再加上走路使下 肢循環順暢,就不容易水腫。
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