一到夏季寶寶胃口就差,到底什麼鬼!
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沒錯,看見寶寶不愛吃東西,大多數寶媽會開始着急:我的寶寶怎麼不愛吃東西了?吃這麼一點怎麼長身體?營養跟不上了怎麼辦?然後,越慌越不知道該怎麼辦,就開始“病急亂投醫”了。我遇到過這樣一位寶媽,寶寶不愛吃東西,她變着法兒逼自己的寶寶吃,寶寶哭鼻子、鬧情緒,她還硬往寶寶嘴裏塞,這樣的做法其實是錯誤的。除此以外,我還要警告各位寶媽,以下這些方法,也都不要用來作為寶寶的開胃手段:
✘ 狂喝飲料
在夏天沒食慾的時候,一杯冰爽的飲料或果汁能讓寶寶舒暢許多,可是飲料並不能作為補充水分、開胃的食物,多喝了反而會影響寶寶的食慾。
✘ 吃很多水果
很多家長認為水果是個好東西,寶寶不愛吃飯的話,吃些水果也能飽腹,而且還含有豐富的維生素,多多益善。其實家長們都錯了,水果屬於生冷性食物,多食會損傷脾胃的元氣。而且含糖較多,使食慾更差。
✘ 亂吃冷熱食物
我不建議寶媽們給自己的孩子吃冷飲,最多可以吃一些水果或者涼麪等,剛從冰箱裏拿出來的食物千萬不要給寶寶吃。冷飲吃多了,會引起腹痛、胃寒等症狀,不利於寶寶的腸胃。如果吃了冷飲後再吃熱的食物,會導致腸胃功能紊亂,更降低食慾。
夏天由於天氣變熱,寶寶會產生食慾不振的現象,這是季節性的正常體現,大人到了夏天也會有厭食的症狀出現,更何況是寶寶?但是寶媽們要與缺鋅、脾胃不佳這些病症導致的食慾不佳區分開來。一般而言,我總結了以下幾點會導致夏天寶寶厭食的原因:
1.腸胃功能減弱
記得我家寶貝厭食的時候,除了愛喝奶,其他的食物往面前一遞就開始掙扎着不想吃,小眉頭皺着,一臉的不情願,相信其他媽媽也遇到過類似的事情吧。其實,這樣的季節性厭食,是寶寶進行自我調節的一種方式。夏季温度升高,寶寶要通過出汗來散熱,此時皮膚表面血液循環增加,腸胃中的循環就會相應減少,導致寶寶消化功能下降,食慾不振。
2.夏季作息的改變
夏天白天長,黑夜短,我家寶貝這幾天很早就醒了,比冬天提前了一個小時的樣子。其實,隨着寶寶的生物鐘的變化,飲食也會受到一定的影響。相信寶媽們也有過類似的經歷,晚上睡不好,白天一天昏昏沉沉的,胃口也不怎麼樣,寶寶也是同樣道理。
3.缺少水分
夏天最容易脱水了。當寶寶口渴的時候,嘴裏乾巴巴的,唾液分泌過少,食物喂到寶寶嘴裏,會令寶寶難以下嚥。其實很多時候大人都可以設身處地的想一想,自己口渴的時候,是不是覺得嘴裏粘粘的,除了水,其他都不想吃?我一向贊成換位思考,小寶寶雖然更加嬌貴,但大體的生理特徵還是與大人一致的。
4.維生素流失
當寶寶體內缺少維生素B1、維生素B2時,也會導致消化功能下降。到了夏季,維生素隨着汗液、尿液的排出而流失,鎂、鈉等礦物質也會相應流失。所以,夏季寶寶厭食,也極有可能是缺乏維生素和礦物質的體現。
5.飲食安排不合理
夏季,寶寶適合吃清淡、健脾胃的食物,而有的媽媽愛給孩子吃重口味或不健康的食物,而且給孩子吃飯不注意食物分量,經常暴飲暴食,飲食不規律,這樣下去也容易造成寶寶食慾低下。有些媽媽愛給孩子吃零食,這樣會造成孩子挑食的毛病,也是不利於孩子的健康的。
這列我整理了一些幫助寶寶調理胃口的方法,很多都是媽媽們親測有效的方式,現在分享給寶媽們:
✔ 睡眠要充足
早睡早起身體好,同樣的,健康的睡眠時間有助於寶寶的食慾。一般來説,夏季晝長夜短,五一以後我家寶貝晚上九點前哄睡,早上七點多醒來,中午睡一小時左右的午覺,這樣的作息他已經很習慣了。另外,媽媽們需要注意的是,房間的窗簾儘量選擇雙層遮光的,防止天亮寶寶過早醒來,遮光效果好的窗簾可以讓寶寶睡得更安心。
✔ 餐前喝點熱湯
在就餐前,給寶寶來點西紅柿番茄湯、冬瓜湯等,增加體內的鹽分,同時補充水分和維生素,為寶寶開胃。但是湯不要過油,也不要給寶寶喝太多,以免影響吃主食的胃口。
✔ 多樣化飲食
一歲以上的寶寶飲食像成人靠攏,所以在選擇食物時,要注意食材的多樣化,合理搭配。肉類蔬菜類都要具備,蔬菜挑選維生素含量豐富的,還可以選擇膳食纖維含量高的食物。媽媽可以給寶寶多吃些粗糧,促進腸胃蠕動。烹調方式也要注意,油炸、燒烤等方式儘量少用。
一歲以下的寶寶如果可以吃輔食了,可以選擇一些易消化的食物,如蔬菜、魚、蛋、豆製品、粥等,循序漸進。如果寶寶還在喝奶,媽媽們千萬不要在夏季斷奶,可以等到秋季再慢慢開始斷奶。
✔ 不要強迫寶寶吃飯
當寶寶沒食慾的時候,媽媽千萬不要強迫寶寶吃飯,更不要呵責寶寶。在一個緊張而有壓力的環境下,寶寶的內心是會產生抗拒的,此時即便吃進去了,也容易造成積食,有礙營養吸收。如果營造一個放鬆的環境,讓寶寶心情愉悦,食慾自然會相應提高。我會在哄寶寶吃飯的時候開一些輕音樂,或者講一些故事,舒緩寶寶的身心,刺激食慾。
✔ 注意食物的形狀
寶寶不愛吃綠色的蔬菜,可以將蔬菜包進餃子裏。寶寶不愛白色的餃子,可以用胡蘿蔔汁等將麪粉染色,做成五顏六色的餃子吸引寶寶。寶寶不愛吃單一的形狀的食物,可以將麪食做成小動物形狀。總之媽媽們多動動腦子,一切以寶寶喜愛為前提。
寶寶胃口不好,媽媽們可以在菜譜上多花點心思,給寶寶製作一些既營養又開胃的食物,我推薦三道菜:
☆ 肉醬烏冬面
適合:一歲以上的寶寶
材料:煮熟的烏冬細面、豬肉末、黃瓜一小段、高湯兩勺、食用油、澱粉。
做法:
1.將烏冬面切成三釐米左右長的小段,在沸水裏迅速煮一下,撈起來濾水。
2.在鍋內倒入油,油熱後將肉末倒進鍋中翻炒。
3.將高湯和澱粉倒入肉末中,調成糊狀。
4.把黃瓜切成絲,用熱水焯一遍,瀝乾。
5.擺盤,在烏冬面上放上黃瓜絲,然後淋上肉醬。
☆ 西汁魚丸
適合:兩歲左右的寶寶
材料:淨草魚肉適量、雞蛋一個、青椒、山藥、葱薑汁、油、鹽、番茄醬、白糖、味精、澱粉
做法:
1.將淨魚肉用清水洗乾淨,做成茸狀,將葱薑汁、鹽、味精、雞蛋、澱粉等加入,攪拌均勻。
2.青椒、山藥切成丁,備用。
3.在鍋中裝水,將魚茸擠成丸子放入鍋中。
4.開火煮熟,魚丸成熟後撈出。
5.在鍋中倒入油預熱,然後倒入番茄醬炒出紅油,加入湯水、鹽、白糖適量。
6.燒開後加入青椒和山藥丁,再加入魚丸,燒開後用澱粉勾芡,最後淋上些熟油。
☆ 綠豆大棗百合粥
適合:兩歲左右的寶寶
材料:綠豆、去核大棗、百合、蓮子、粳米
做法:
1.將食材洗淨備用。
2.將綠豆、大棗、百合、蓮子、粳米一起放進高壓鍋,加水煮到上氣。
3.加蓋繼續小火燜20分鐘,燜好後不開蓋,停火待冷卻後再開蓋食用。
TIPS:綠豆煮熟後接觸空氣易被氧化成紅色,應等到冷卻再開蓋食用。媽媽們還可以根據寶寶的喜好,添加水果等配料。
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