媽媽夏季養生之道
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炎炎夏日,媽媽們在照顧寶寶的同時,不要忘記照顧好自己,不管在飲食,還是日常起居上,那麼媽媽夏季該怎麼養生呢?要注意些什麼呢?媽媽跟着小編一起學習下吧,一起度過炎熱的夏日。
1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。
早上空氣新鮮,起牀後到室外活動有利於健身;中午氣温高,適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水,亦可輔以枱扇、吊扇及空調器以調節温度,使室內温度保持在25℃左右,最高不超過30℃,濕度在60%上下。
窗户宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾,以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現,樹木遮陽的牆壁表面,温度可低8℃左右,有藤蔓植物的陽台温度可保持在5℃左右,因此,適當的在室內種植一點綠化植物,可以保持室內的空氣清新和温度的適宜。
2、夏季不宜露宿。
夏季暑熱外蒸,毛孔開放,人體易受風寒濕邪侵襲,故夏季不宜露宿,不能以地面、陽台為牀,不能正對扇、當窗而眠,避免面神經炎等疾病的發生。
3、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。
多吃如蔬果、蛋類、豆製品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己製作一些清涼食品,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等,既能解暑祛濕、健脾益腎,又能抑菌殺菌、預防腸道病。
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