冬季媽媽們如何養生

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對於準媽媽而言，冬季需要特別保暖，那麼冬季媽媽怎麼養生呢，媽媽冬季養生有什麼需要注意的地方呢，以下就是本站為您推薦的冬季養生，希望能為您起到一些幫助！

　　一、合理飲食，吃出健康

冬季，人體消耗熱量大而快，準媽媽要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆製品和動物肝、腎等營養豐富的食品，還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿蔔含有豐富的維生素，也應該是準媽媽食譜中的常見菜。

許多準媽媽會擔心身材走樣，那如何吃得既營養健康又不發胖呢?

1、定時定量：三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。

2、拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，儘量自己動手做菜，既衞生又能控制調味料的量，吃出健康。

二、堅持鍛鍊

準媽媽進行身體鍛鍊極為必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以積蓄力量，有利於順利分娩。孕期進行身體鍛鍊，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。孕婦體操是冬季較為適合準媽媽的一項運動。

做孕婦體操的益處：

做孕婦體操的好處很多，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備，還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。

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