【濕氣重的人怎麼排濕】濕氣重的人怎麼調理 體內濕氣重怎樣祛除
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濕氣重的人怎麼排濕?濕氣重不光是環境會,人體也會濕氣重的,濕氣重的人大多數是飲食油膩、缺乏運動的人,而他們最需要的就是排濕,可是濕氣重的人究竟要怎麼排濕呢?如果您想了解,就必須看看下面由小編準備的文章。
勤運動
1、原因:
(1)運動可以紓解壓力,活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
(2)現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。
2、專家建議:
試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環,增強水分代謝。
經常換氣
1、原因:
夏天開空調會導致濕氣入侵體內,空氣潮濕也會導致濕氣重。
2、專家建議:
經常開窗通風保持室內乾燥,有效避免濕氣滯留。
常洗温水澡
1、原因:
很多人排濕氣喜歡去蒸桑拿,這樣是可以通過排汗將體內濕氣排出,但是不太適合夏季。
2、專家建議:
桑拿會加速身體內的血液循環速度,對於高血壓、心臟病患者極其不利。其實可以通過洗熱水澡來達到祛濕的目的,洗澡時候的水温最好接近體温。
減少鹽攝入
1、原因:
鹽能很好的鎖水,會讓身體內的多餘水分無法排除,便導致體內濕氣加重。
2、專家建議:
濕氣重的人羣最好少食重口味食物。
避環境的濕
1、原因:
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
2、專家建議:
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:
(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未乾的衣服。
(4)水分攝取要適量。
多食祛濕食物
1、原因:
祛濕食物有很好的除濕作用。這些食物可以有促進身體新陳代謝的作用,可以排出體內的多餘水分。非常容易被身體吸收,可以起到健脾健胃的作用,增強腎的排毒能力。
2、專家建議:
(1)祛濕食物比如説有綠豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。
(2)想要祛濕最簡單的就是和薏米紅豆湯,只放薏米紅豆,喝三天就能看到明顯的變化。
少煙酒少生冷食物
1、原因:
夏季大家都喜歡吃生冷食物,這些食物可以很好的解暑降温,可是也非常容易給身體帶來濕氣。
2、專家建議:
(1)本身夏季潮濕,濕氣就容易入侵,如果在多飲用生冷食物就會增加濕氣的入侵。
(2)在吃涼拌菜的時候,最好加入葱姜等調味,這樣可以降低寒性食物對身體的傷害。
(3)煙酒也會導致身體內的濕氣的加重,為了身體健康還是要遠離煙酒。
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