曬太陽補鈣需要裸露皮膚嗎
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曬太陽補鈣需要裸露皮膚嗎?曬太陽補鈣的確是個不錯的辦法,但是太陽有的時候太大了,曬得皮膚疼。曬太陽補鈣需要裸露皮膚嗎?
曬太陽補鈣需要裸露皮膚嗎
太陽光比較強的時候,不需要把皮膚裸露出來,避免造成曬傷的情況發生。進行曬太陽的時候紫外線可以促進7-脱氫膽固醇生成前維生素D3,維生素D3可以促進鈣磷元素的吸收,從而起到預防骨質疏鬆的作用。
曬太陽最好在上午九點到十點以及下午三點到五點之間進行,同時還應多吃含鈣豐富的食物,比如牛奶、排骨以及黑魚等。如果體內缺鈣的情況較為嚴重,還應口服鈣劑進行治療。
曬太陽補鈣的原理是什麼
曬太陽並不能夠直接補鈣。曬太陽補鈣的原理主要是紫外線可以促使體內維生素d的合成,可以促使鈣的吸收。由於兒童生長髮育比較快,體內的需鈣量比較大,在日常生活當中應該多曬太陽。
其次,還需要注意多吃一些含鈣量比較高的食物,比如蝦、牡蠣、牛奶、豆漿等。對於缺鈣比較嚴重的患兒,還應該在醫生的指導下服用鈣劑。
補鈣什麼鈣片效果最好
補鈣不能盲目補鈣,要根據鈣缺乏的情況,以及不同的年齡選擇不同的鈣製劑。
老年補鈣,應儘量選擇含有有機酸鈣鹽成分的鈣片,因為這樣的鈣片有利於腸胃的吸收,適宜老人食用。
少年補鈣,則要儘量選擇含有維生素D的鈣片,因為含有微粒的鈣片,有助於腸道對鈣的吸收。補鈣的同時,還應做適量的户外運動,這樣更有利於對鈣的吸收。
建議無論老年人還是少年,都應該根據自己的身體狀況,選擇適合自己的鈣片進行使用,不要盲目的聽從他人的建議。
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