【心跳多少正常】心跳一分鐘正常值多少
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首先我們要知道,不同的年齡段,心跳的正常值是不一樣的,下面是安靜狀態下人的正常心跳範圍。
健康成人為60—100次/分鐘,其中男性跳動的比較慢,女性稍快,情緒激動和運動時跳得快,休息和空閒時跳得慢。
嬰幼兒的心跳比成人快,大部分在90-130之間,而且是年紀越小,心跳就越快。
老年人的心跳比較慢,一般為55—78次/分鐘。
專業運動員因為經常鍛鍊心肌收縮力大,舒張期迴心血量也大,心跳也就比較慢,大約每分鐘50次。
提醒:如果成年人每分鐘心跳超過100,甚至120,這屬於心動過速,很有可能是心臟有問題,應儘快去醫院檢查。
影響心跳快慢的因素有哪些1、同一個人,狀態不同,心跳的速度也不一樣。比如在睡眠或安靜時心率減慢,運動或情緒激動時心率加快。
2、疾病。心率變化與心臟疾病密切相關,如果心率超過160次/分鐘,或低於40次/分鐘,大多見於心臟病患者,如常伴有心悸、胸悶等不適感,應及早進行詳細檢查,以便針對病因進行治療。
3、外界刺激影響。某些藥物、疾病、飲料等會使心率加快或減慢。
保持心跳正常的注意事項我們知道心跳太慢或太快都是不健康的,控制心跳速度的很重要。
1、改正不良生活習慣
熬夜、吸煙、飲酒都會讓心跳加快,應儘量避免。少喝濃茶,特別是不要在睡前喝,否則容易導致心跳加速,造成失眠。
2、合理飲食
合理的飲食安排也很重要,飲食上應該做到“三低”,低熱量、低脂肪、低膽固醇,能有效防止出現肥胖、高血壓等影響心臟的疾病。
3、適量運動
每天最好堅持不短於30分鐘的活動,可一次性完成或分3次進行,每次10分鐘,可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
4、放輕鬆
慢性憂鬱或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳快速、血管收縮等。因此,要保持心態的平和,不要總着急、生氣。情緒不穩定時可以通過聽音樂或者冥想等方式來恢復平靜。
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