【寶寶冬天怎麼吃對身體好】寶寶冬季飲食注意什麼
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在嚴寒冬季,機體會自動增強產熱功能以抵抗寒冷。冬季雖然不需要過多的能量,但是為了減少身體負擔,媽媽可以為寶寶的飲食中適量加入一些產熱營養素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以減弱低温對機體的影響。尤其是像魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等含有較多蛋白質的飲食。
多吃富含維生素的食物寒冷的天氣不僅加快了人體氧化作用,還改變了人體維生素的代謝,所以維生素B2在冬季飲食中就顯得尤為重要。維生素B2的缺失,會導致口腔炎症疾病的發生,媽媽們不妨在飲食中,增加豆類、雞蛋、牛奶等食品。
冬季氣候下,如果寶寶外出活動少,再加上日照不足,就會使寶寶較容易產生缺少維D,這就要求媽媽每週定量為寶寶補充2-3次的維D,每次400單位。除此之外,媽媽還可以給寶寶補充適量的維A和維B,來增強寶寶對寒冷的忍耐和適應能力,同時也可以保護寶寶脆弱的血管。
注意攝取無機鹽醫學研究顯示,人體飲食中未攝入足量的無機鹽,會導致人對寒冷更加敏感。為了強化寶寶對寒冷的抵抗能力,媽媽可以增加寶寶對胡蘿蔔、大白菜、紅薯等含根莖的蔬菜攝入。相對於蔬菜的其他部分,根莖中無機鹽是最多的。另外一種可以增強寶寶耐寒性的無機鹽就是鈣,寶寶常吃蝦皮、牛奶、牡蠣等含鈣較多的食品,對人體心肌、血管的伸縮性、興奮性都有積極影響。
重視氨基酸食物冬季低温會促使機體尿液排出更多的肌酸,而這就需要一定量的甲基通過氧化作用讓肌酸在線粒體內釋放熱量。要想獲得足量的甲基以適應寒冷,那就需攝入氨基酸,再通過轉移作用生成。所以,含足量氨基酸的食品在冬季就顯得尤為重要,如蔬菜、芝麻、乳製品等。
適量補充熱食
在寒冷季節,湯菜、煲菜、燉菜之類的熱食是媽媽的不二選擇,應注意避免讓孩子吃過多生冷的食品。寶寶脾胃發育不完善,尤其是脾胃虛寒的寶寶,會因難以消化的食物而傷到脾胃。此外,可以試試勾芡做出的菜品,該方法可以有效減慢菜品温度下降的速度,可保温,如羹糊等。
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