1歲內寶寶怎麼吃鹽
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説到鹽,各位家長肯定都不會陌生,可這生活中常見的調味料,卻讓許多新手爸媽犯了難,一個個問題接踵而來。這邊家裏長輩説“老祖宗都説了,吃了鹽才有力氣,有力氣我們大孫子才能長大啊。”但育兒書上又説“寶寶吃鹽加重腎臟負擔,影響發育。”那究竟該不該給寶寶吃呢?吃的話要吃多少?孩子多大才能吃?
孩子當然可以吃鹽,但什麼時候吃,吃的量是多少可都是有講究的,家長可要搞清楚哦。
吃鹽長勁兒説法對嗎?用筷子蘸菜汁給寶寶吃行不行?答案出乎意料。
鹽的主要成分就是氯化鈉,其中的鈉離子是維持人體正常血壓和肌肉神經的興奮劑,因此老一輩人口中的“吃鹽才有力氣”説的也不錯。
當人體內的鈉離子減少時會出現有氣無力、嘔吐、還犯惡心的症狀。反之當攝入鹽分過多,人體當中的鈉離子過多時,也會影響到人體對鈣、鋅等元素的吸收。過量的鈉離子也與高血壓、心臟病有關聯。
鈉離子主要通過腎臟代謝,但幼兒的腎臟仍處於發育階段功能尚不完全,過多地攝入鹽分只會加重孩子的腎臟負擔,影響孩子的健康成長。
因此,嚴格把控孩子的鹽分攝入量尤其重要。
通常情況下在孩子6個月左右就會開會添加輔食,這個時候家長就會想着要不要在輔食當中添加鹽分呢?甚至有的家裏的長輩會直接給孩子吃大人吃的飯,拿着筷子蘸點菜汁就往寶寶嘴裏送。
這樣的做法並不提倡,孩子接觸食鹽越早對於鹹味的喜歡就會越來越深,以後吃的飯也有可能會越來越鹹。我們口中説的“重口味”,説不定就是小時候吃鹽太多造成的。
一般而言,孩子在0-6個月內是不需要額外添加鹽分的,這個時候母乳中所含的鈉離子已經足夠滿足孩子需求。7-12個月時,寶寶的鈉離子攝入量參考值為350毫克每天,這些鈉離子可以通過食物獲得,不需要額外添加鹽分去滿足鈉離子需求。因此,一歲前的寶寶並不需要吃鹽。
1-3歲的時候寶寶對鈉離子的需求增加到每天700毫克,這時天然食物中的鈉離子可能已經無法滿足,家長就可以開始添加鹽分了。但家長還需謹記少量添加,每天為孩子添加的鹽分重量應該不超過2克。
有些家長可能會覺得寶寶吃飯不加鹽會不會覺得沒味道呢?其實這點不用擔心,天然食物所具有的美味已經能夠滿足孩子的需求,過早的添加鹽分只會適得其反。
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