幼兒赤腳鍛鍊法益智又健身
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在日本,“赤腳”已成為一門正式課程,登上了國立學校的大雅之堂。讓寶寶赤腳玩耍不僅是出於好奇,更是一種鍛鍊。因為赤腳訓練可以為孩子生理和智力的發育帶來莫大的好處。
在日本,“赤腳”已成為一門正式課程,登上了國立學校的大雅之堂。如著名的愛知大學附屬幼兒園不惜耗資700多萬日元,將院內的水泥地面撬開搬走,換上沙土,以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。讓寶寶赤腳玩耍不僅是出於好奇,更是一種鍛鍊。因為赤腳訓練可以為孩子生理和智力的發育帶來莫大的好處。
益智
赤腳鍛鍊最大的貢獻在於能健腦益智,提升孩子的智力水平。腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位,不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點,醫學上稱為足反射區。孩子經常赤腳活動,可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器,通過中樞神經的反饋作用,發揮調節包括大腦在內的器官功能,從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。由此,科學家提出了“要使腦袋靈,每天走萬步”的觀點。
健身
整天讓寶寶穿着鞋子不利於寶寶腳部排汗,潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌,可能導致孩子腳部軟組織發生炎症。赤腳鍛鍊恰恰避免了鞋襪的這些弊病,不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎症等腳病的發生。孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸,有利於足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量,利於足弓的形成,避免或減少扁平足的發生。同時,赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩,能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用,對於小兒的遺尿、腹瀉、便祕、疳積等治療都有獨特的效果。
根據孩子的年齡來選擇赤腳鍛鍊方法:
1-1.5歲的寶寶適合在牀上訓練。
1.5-2歲的寶寶可用布袋裝滿光滑的鵝卵石,扶着孩子在上面赤腳踏步。
2-3歲後,可帶孩子在室內地板上行走。
4-5歲時,可帶他到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。
赤腳遊戲:
1.撿豆法:用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆,撒在地上,讓孩子赤腳跑去撿起來。
2.滾罐法:在空罐頭盒裏裝入小鈴或石子,封好,拴上長繩,讓孩子赤腳牽着在地上滾動。
3.撿圓環法:將各色塑料環套在小棍上,轉動小棍將圓環甩出去,讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環,撿回來再套在小棍上,反覆做。
4.撿花片法:將彩色皺紙折成一個個花朵,或者將厚一點的彩紙剪成各種花片,大人來個“仙女散花”,讓孩子赤腳跑去撿拾,放到籃子中,重複數遍。
5.踢球法:選用較大的吹氣塑料球,讓孩子赤腳邊踢邊跟着向前走。
與其他鍛鍊方式一樣,安全不可疏忽。例如路要直且平坦、乾淨,以軟硬適中的沙土質地為適宜,以防泥土污染及寶寶的腳被尖鋭利物刺傷。
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